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产后妈妈容易子宫脱垂?到底如何避免?

发表时间:2018/9/28 16:26:49

什么是子宫脱垂?

要讲子宫脱垂,先得从女性盆底功能障碍性疾病(PFD)说起。女性盆底功能障碍性疾病(PFD)是中老年女性的常见病,又称盆底缺陷,主要包括压力性尿失禁和盆腔器官脱垂等。而我们今天要讲的子宫脱垂就是盆腔器官脱垂的一种。


简单说来,子宫脱垂就是子宫周围那些连接支撑子宫的组织因各种原因hold不住子宫了,子宫从正常的位置沿阴道下降,甚至脱出于阴道口外。比较多见于产后。

你真的子宫脱垂了吗?

有没有感觉小腹胀痛或者是感觉到有球形物从阴道里出来?常常感觉到腰骶酸痛?阴道分泌物增加?咳嗽、大笑或者体势用力时容易尿失禁或者经常排尿困难?腹部有下坠感、腰酸、便秘、肠胀气或大便困难?总之感觉肚子里器官个个都在闹情绪?


如果以上现象你回答肯定的为多数,那你就真的可能子宫脱垂啦!

你为什么会子宫脱垂?

1.在怀孕和生产过程中,支撑子宫的各种韧带、肌肉组织会过度伸展或撕裂损伤,子宫就失去了韧带肌肉的支撑而逐渐下垂。产科调查显示,在怀孕36周时,子宫脱垂的发生率为52.2%。


2.在整个怀孕期间和产后,缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫脱垂的原因之一。体型偏瘦或偏胖以及高龄宝妈,由于肌力差,更容易出现子宫脱垂。


3.据调查,50岁以上的女性都存在不同程度的子宫脱垂。进入绝经期的女性,由于女性雌激素的降低,盆底肌肉、子宫韧带也逐步退化萎缩导致子宫脱垂。


4.除此之外,慢性咳嗽、经常站立、提重物等,所有长时间增加腹压的活动都可能导致子宫下垂。

如何避免产后子宫脱垂?

1.产后42天做盆底康复训练:

避免子宫脱垂,建议产妇在产后42天,进行产后运动。其中包括提肛肌运动、腹肌和背肌的训练,产后盆底康复对于身体的恢复有很大的帮助,还能防止子宫脱垂的发生。


2.产后避免久蹲:

女性在分娩后,盆底肌肉的恢复需要3个月时间,因此在这一段时间内,产后应当尽量避免持续性的久蹲,保持站立或者坐的姿势,以防子宫脱垂的发生。


3.产后短期禁止性生活:

在产后42天内都应当禁止性生活,这一时期的阴道还是比较脆弱的,处于修复期,在此期间过性生活很容易加重阴道的不适感,影响到盆底组织的恢复,增加子宫脱垂的可能性。


女性朋友们保护子宫,平时可以做做提肛运动,这对锻炼盆底肌肉非常有好处!而对于高龄产妇,年纪较大、盆底肌肉特别薄弱的女性朋友来说,还可以通过辅助器具进行肌肉康复锻炼。

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