HOT 热门搜索:催乳师培训 保健食品 红豆鲫鱼汤 催乳按摩手法 催乳食材
首页>>母婴保健>>产后护理>>

母乳喂养会导致胸下垂吗?如何改善?

发表时间:2019/1/3 17:06:32

母乳喂养真的会导致胸下垂吗?

断奶后,妈妈们发现自己胸下垂了,的确容易觉得是母乳喂养导致的。不过,先后出现的事情,并不代表是因果关系。据相关研究发现,母乳喂养本身并不会影响乳房的形状或大小。

孕期乳房增大变丰满是正常生理变化。增大的乳房让维持乳房形态的韧带承受额外牵拉。不论产后是否母乳喂养,乳房韧带的持续牵拉,都可能导致产后乳房下垂的现象。所以,怀孕本身会导致乳房下垂,并且随着孕次的增加,乳房下垂现象会更加明显。

除此之外,孕前乳房较大、孕期增重多、产后瘦身快、超重或肥胖、吸烟、年龄增大等因素都可能导致乳房下垂。这些因素里,有些可以改变,有些我们无法阻挡,因此,如果尽可能维持美好体态,我们不需要抗拒母乳喂养,而是从体重,运动,健康生活习惯着手努力。

如何改善产后胸下垂?

维持健康体重,避免体重变化过速

怀孕后,妈妈们的体重都会增加,包括乳房增大。孕期乳房增大主要是脂肪增加。额外增加的脂肪,部分在乳腺组织周围,还有部分则形成脂肪垫储存在乳房皮下。孕产期,妈妈们体重变化时,这一层脂肪垫会随之增厚或者变薄。

因此,当孕期增加体重过多,那么可以使乳房皮肤和韧带受到更大的牵拉。产后瘦身时,则可能导致明显的乳房下垂。

由此可见,缓解乳房下垂问题,孕期适量的增重,产后循序渐进瘦身很重要关键。孕期增加多少体重合适,增重速度怎样才合理。

产后体形恢复要循序渐进,健康生活方式是基础。这样的可以让体形回复的效果更加持久,同时也让受到牵拉的乳房皮肤和韧带有一个缓冲期,从而避免因为体重突然下降而加重乳房下垂。

孕期和哺乳期都注意适量运动

适量的有氧运动以及健康均衡的饮食,可以帮助实现孕期理想的体重增长,避免体重增长过快,也因此成为改善乳房下垂现象的重要方法。

对于健康的孕妈妈,孕期应该保持适量的运动,目前澳洲的推荐是每周150分钟中等强度的运动。

运动强度的大概判断方法是:运动时,仍然能够保持对话或能说话,没有气短的现象,同时又能感觉自己心跳较平静时加快一些,就大概属于中等强度的运动。

在孕期应该避免有摔倒风险,肢体接触,平卧位(孕16周之后),跳跃以及过度拉伸动作的运动(孕晚期)。

另外,乳房的形态还可以通过改善和增强胸肌力量来实现。一些局部锻炼胸肌的运动也可以帮助改善乳房下垂的现象。比如,哺乳期可以尝试俯卧撑来锻炼胸肌。

穿着支撑性能良好且舒适的内衣

穿戴合适的内衣来为乳房提供额外的支撑从而帮助维持乳房形态。另外,进行有氧运动时,比如慢跑,快步走等,乳房会有随着运动而晃动,曾经有研究发现,运动时女性乳房晃动的幅度平均可达10cm。

因此,为了避免运动时对韧带和组织的过度牵拉,穿戴支撑性良好的内衣尤为重要。

孕期和哺乳期内衣的原则

孕期

1、选择罩窝较深、底部有支撑的胸罩托住胀大的乳房,可防止乳房下垂。

2、胸罩的两条肩带要宽一点,以防双肩有紧绷感。好的孕妇胸罩应该在后面有很多排可调的挂钩,以适应乳房的胀大。

3、因为孕妇的体温较平时相比会偏高,也比平时怕热,易流汗,所以要选择质轻,吸汗且透气性好的胸罩。

哺乳期

1、文胸应方便放置乳垫

怀孕后期至产后哺乳期,乳房都可能会溢乳,很多孕妇或妈咪会使用乳垫来吸收溢出的乳汁。为了方便放置和固定乳垫,许多专用孕文胸在罩杯内会装有袋口及辅助带。

2、注意有授乳开口设计

罩杯的授乳开口设计,不但增加了文胸的附加价值,并可将穿着期间由孕期延长至哺乳期。如果婴儿饿了,准备哺乳时,可以一手抱着宝宝,另一手解开扣环,非常方便,依据设计的不同,可分为下列几种:

a、全开口式哺乳开口:其特点为罩杯仅以钩环钩于肩带,要哺乳时罩杯可完全向下掀开,露出整个乳房。

b、开孔式哺乳开口:其特点为罩杯掀开时,只露出乳头、乳晕极其周围,遮蔽性较高。

c、前扣式文胸或休闲文胸:其特点为文胸的扣钩在前面,方便用一只手解开文胸。这一类文胸可在家中或睡觉时穿着,它的支撑力通常比以上几种文胸要差一些,但比较舒适,居家穿着时,可以让乳房得到放松与休息。

3、塑形

饱满的乳汁和孩子的吮吸动作,会造成母亲胸部一定程度的变形,所以产后的妈妈们可以选择有塑形功能的胸罩,帮助妈妈们进行胸形的维护。

不吸烟

吸烟会导致皮肤失去弹性加快衰老,戒烟可以帮助缓解乳房下垂现象。当然,在孕期和哺乳期不吸烟不仅仅是为了保持良好体态,更加重要的是为了保证孩子和自己的健康。

总的来讲,母乳喂养本身不会导致胸下垂,而随着年龄增加,乳房下垂终究无法避免。健康的生活习惯和方式可以让我们尽可能持久的维持美好体态。

母乳喂养对孩子和妈妈有许多被验证的好处,只要条件许可,应努力母乳喂养。最后,我觉得坚持母乳喂养的妈妈很美。

免责声明:部分文章整理自网络,旨在向广大妇幼健康工作者传递信息、促进交流,版权归原作者所有。如果侵犯相关权益,请及时与我们联系,我们核实后,将立即删除。
【复制链接】【打印本页
催乳师培训