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产后哪些妈妈瘦得快?快看看你有没有这些表现吧!

发表时间:2019/3/4 11:22:48

孕妈在孕期的体重都会较孕前有所增长,甚至为了宝宝还会刻意地补充一些营养品,以至于从前的窈窕身材变了样。


本以为“卸货”之后身材就能瘦回去了,不曾想体重一斤没少反而还越来越胖。

为什么别人在产后身材能恢复得那么快呢?小康君这就为大家揭开真相!


产后

哪些妈妈瘦得快?



亲自哺乳宝宝的妈妈


哺乳除了能促进子宫收缩复旧,减少产后出血和感染,调节内分泌外,还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁,既能有效地减肥,又有利于保持产后苗条,可谓“一举两得”。


膳食搭配合理的妈妈


月子里的妈妈,每天大约需要3200千卡的热量,即:蛋白质90-100克、钙2克、铁15毫克、维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等。


所以,宝妈们除了在产后最初几天需要吃些容易消化的食品外,之后都可以按正常的饮食去进食,只要注意荤素的搭配即可。例如鸡蛋,一般一天吃2-3个足以,过多反而会影响消化和食欲。


而对于哺乳妈妈,适当多喝些有营养的汤,会更有利于泌乳,像是鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。


切勿大鱼大肉地盲目进补。吃胖是小,便秘是大!毕竟月子里的宝妈运动量本就不多,每天大鱼大肉的吃,便秘了那叫一个痛苦,如果伤口还未恢复,上厕所更是不敢用力。


而且,每天大鱼大肉地盲目进补,对于哺乳妈妈而言,奶水的脂肪含量也会超标,如果宝宝吃母乳的话,很容易引起宝宝脂肪性腹泻。


产后活动的妈妈


一般来说,产妇在正常情况下,第二天即可开始活动,做一些幅度较小的床上运动或产后体操,随着时间的推移,逐步增加运动量。


当然,在产后的第一个月内还是要根据自身情况酌情活动,不能久蹲,可用腹带,但不能过于束腰,以免造成子宫脱垂或盆腔炎。



此外,如果妈妈们产后出现以下这几个特征,那么证明你属于易瘦体质,产后会很容易瘦下来。比如:


1饭量变小

人的胃口是会变化的,不管怀孕之前的你胃口有多小,在怀孕后都会胃口大开,一天三顿再加宵夜和零食。而且很多宝妈在经过10个月的“胡吃海塞”,产后胃口会更大。


但如果产后你的胃口不如孕期吃得那么多了,甚至你的胃口又变回到怀孕之前或者是比起怀孕之时还要小一点,那么就代表你已经踏入了通往“瘦身”的路上了,瘦下来只是迟早的事儿!


2走路不感觉累

宝妈在生产后由于“气血双亏”,走路都感觉像是飘着的,再加上带娃辛苦,感觉自己随时都有躺倒的可能性。


如果产后的你觉得自己身体恢复的很快,走起路来轻快有力,仿佛脚底生风一样。不管是做运动,做家务,还是照顾宝宝的时候都感觉不到累,那么恭喜你,这是要变瘦的预兆呦~


3本身不易胖的人

每个人的体质不同,有些妈妈本身体质就属于不易胖的体质,只能说这类妈妈运气真的是太棒了。这类妈妈即使怀孕后,也不易发胖,所以在产后只要稍微运动,有规律的饮食,就能够很容易的瘦下来,这种体质相信也是令大部分妈妈们都羡慕的体质吧。



产后瘦身的问题,相信是所有宝妈的“心头大患”。


对于这一点,小康君想给各位宝妈们一点建议,就是:生完孩子之后,不要再穿着孕妇装到处溜达了,因为你已经不再是孕妇了!


总是穿着肥大的孕妇装,对于身材的恢复毫无帮助,反而会给自己一种错觉,认为自己的身材还不算糟糕。醒醒吧!试试你从前的牛仔裤,紧身衣,想想从前窈窕的自己,别再借由生孩子就纵容自己了!


想瘦很简单,只要管住嘴、迈开腿,任何事都不能阻止你变美!

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