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又到了穿短裙的季节,产后妈妈该如何告别“大象腿”?

发表时间:2019/6/17 9:50:02

想必对此,不少产后新妈都会抱怨,自己在生完孩子后,原本优美的体形大打折扣,不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势,连一双腿也难以幸免,变得又粗又肿,连穿裙子的自信都没有了。那么,产后腿粗是什么原因呢?产后瘦腿该怎么做呢?

产后腿粗的原因

1、生理原因。产后腿粗怎么回事?导致产后腿粗的原因有哪些?据了解,产后腿粗的主要原因之一就是由于生理的因素,我们知道女性怀孕后为保证胎儿每天所需营养所以体重增加那是很正常的,很多女性怀孕后大腿就会变粗这都是由于怀孕的关系。

2、浮肿。导致产妇产后腿粗的还有一个常见原因就是因为浮肿的关系,我们知道产妇到临近生产的之后双腿会出现不同程度浮肿的现象,这回让你的双腿看起来十分粗壮,这都是因为孕期浮肿的关系。

3、缺乏运动。产后腿粗与产妇产后的日常生活和饮食也是脱不了关系的,产后腿粗很有可能是因为产妇缺乏运动造成的,产妇产后因为缺乏运动所以导致下肢血液不循环再加上产后坐月子饮食的关系所以产妇产后很容易出现大象腿的现象。

产后瘦腿该怎么做呢?下面一起来学学

做高抬腿运动

每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的妈妈们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙 ,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!

饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

做双腿健美操

在产后第五天或者满月,即可坐一些简单的瘦腿运动,这样不仅能够锻炼腿部肌肉,而且还能有效改善下肢静脉血液回流。坐姿,两下肢伸直,腰部挺直,两手臂伸直放在身体后面,接着再将手指伸开撑在地面上,吸气,脚尖尽量往上翘,呼气时脚尖尽量伸直,然后仰卧,两下肢伸直略微分开,两臂放在身体两侧,吸气时,左脚伸直,与上身成直角,足尖翘起,两只脚交替进行。

骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的妈妈,不妨多骑脚踏车吧!

粗盐瘦腿法

在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。若你是敏感肌肤,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人,一般在一到两个星期内就会见效。

睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

合理饮食,多吃瘦腿食物

平时少吃一些动物脂肪、内脏及甜食,多吃一些瘦腿的食物,菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,其次,还要多喝水,这样不仅能有效消除水肿,而且对提高身体的新陈代谢率,进而加速瘦腿的效果。

刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上摩素,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。一般人在坚持两周到一个月之后,能明显看到腿围减小一圈。

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