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产后妈妈注意 当心进入“伪更年期”

发表时间:2019/7/11 9:37:57


正常更年期一般发生在闭经的前后10年左右,因人而异,平均发生年龄大致为45~55岁这一年龄段。

什么是伪更年期

产后很多女性不注重或不了解产后康复,以至于很多女性在产后出现“未老先衰”的症状,如:大笑漏尿、腰酸背痛、脸上色斑细纹浮现、脾气阴晴不定、肥胖失去自信、阴道分泌物减少、阴道干涩……

虽然未到更年期,但身体渐渐转向更年期,这种转变被称为“伪更年期”。

 

大部分的家庭或女性都没有意识、容易忽略产后修复,认为做完月子就完事了 导致很多女性出现身体的一些不适或疾病。

产后腹直肌分离

腹直肌:也是我们所说的马甲线,中间有一个腹白线,正常情况下是1指宽。在孕期随着子宫不断的增大,慢慢的把腹直肌之间的间隙撑大,导致左右两边腹直肌分离。

腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉就越弱,腹内脏也随之下垂,肚子也逐渐大起来,所以很多女性产后出现妈妈肚和容易出现腰背痛。

 

骨盆底肌松弛

骨盆底肌松弛主要表现为:

尿失禁:频繁如厕,打个喷嚏、咳嗽、大笑、跑步、跳跃或提个重物竟然内裤湿了(漏尿)严重者粪都会出来(粪失禁)。

性生活不佳:性冷淡,无快感,性痉挛,性交痛,阴吹(下体有气体进出)

盆腔脏器下垂:阴道松弛,阴道壁膨出,子宫脱垂。

对骨盆脊柱的影响

骨盆前倾:由于孕期腹部的不断增大,当腹部力量不足时形成骨盆前倾,腰部生理曲度增加,加大对腰骶的压力,造成腰痛。

 

耻骨分离:怀孕时,松弛素的原因造成耻骨分离,容易产生耻骨痛、性交痛

 

骶髂关节分离:松弛素的原因,造成骨盆变宽以及假胯宽的体态问题,这些问题会造成穿衣服不好看,膝关节疼痛,腰椎疼痛以及腰椎间盘突出等。

 

对上半身的影响

骨盆前倾和乳房重量的增加造成肩部压力增大,形成上背部的疼痛、肩颈不适,乳房下垂等。

对于膝关节和脚的影响

孕期体重的增加以及腹部的不断增大,造成膝关节压力变大,骨盆前倾造成运动模式改变,容易膝关节疼痛损伤,也造成足弓的压力变大,容易出现足心痛或跟腱炎,所以产后不建议跑步爬山等,防止加重膝关节损伤以及足部损伤。



 

        国际权威机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体型,体质将不易恢复,乳房疼痛,脱发、便秘的发生率高达30.5%;胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%,最严重的是各类疼痛症,大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生巨大的影响。

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