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产后妈妈脾胃调理好,不做“黄脸婆”~
发表时间:2018/6/9 19:30:06

中医里讲“脾胃是后天之本”、“气血生化之源”、“脾胃一虚,百病由生”,也就是说无论外感和内伤,皆与脾胃健旺有关。



虚堪比毁容”

产后妈妈经历生产,气血两亏。作为“气血生化之源”,脾虚不仅仅会导致肥胖,很多人往往也因为脾虚导致食物无法运化,出现体弱乏力,精神不振,血虚,面色蜡黄或苍白。


不仅如此,女人脾虚,肌肉逐渐变松弛,眼袋就越来越大。皮肤也会变得黯淡无光,不仅粗糙,皱纹也越来越多。说“脾虚堪比毁容”一点也不夸张,变成“黄脸婆”只是时间问题。


警惕这些不良习惯

脾胃最佳的状态在于四平八稳,阴阳平衡,不虚弱也不积满。这些习惯导致了你脾胃皆损。嗜食生冷、辛辣、肥甘厚腻;不按时吃饭;暴饮暴食或节食;过度饮水;思虑过度;熬夜晚起;抽烟酗酒……


产后妈妈不想做“黄脸婆”,不但要远离这些不良生活习惯,还要从日常生活的方方面面做起。

饮食调理脾胃

“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”将脾胃的受纳运化功能比作仓廪,可摄入食物,并输出水谷精微以化生气血,输布全身。


以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷,同时以水果、蔬菜和肉类等作为辅助,发挥补益作用。


另外,合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提:饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时以软、烂易消化食物为主;少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。


运动调理脾胃

散步对胃肠能起到有益的按摩作用,从而收到提高胃肠消化功能的效果;仰卧时,用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩,或可从上腹往下腹缓缓按摩。每天可进行3-4次,每次5分钟左右。

养脾胃先养心情

研究发现,胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。中医学很早就认识到“情志伤胃”,日常生活中常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

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