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孕期该如何预防感冒?

发表时间:2019/1/7 13:25:30
标签:感冒

宝妈在冬季感冒的机率比其它季节要高许多。天气干燥,气温变化大,一不小心就感冒了,而宝妈自身免疫力下降,比一般人更易感冒。


轻度感冒,咳嗽流鼻涕不算大问题,要是严重起来持续高烧,胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。宝妈应对冬季感冒来袭,这些小妙招不妨试一试。

1

热水泡脚

每晚可以用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡后双脚要微发红。除了预防感冒外,睡前这样泡一泡也能有助于睡眠。

2

开窗通风

当空气湿度低于40%时,病毒细菌繁殖加快,且易随着空气中的灰尘扩散,导致慢性支气管炎、哮喘、慢性妇科疾病等复发,所以宝妈冬季要偶尔开窗让空气流通。

3

多吃富含锌的食物

缺锌时,呼吸道防御功能下降,宝妈需要比平时摄入更多的含锌食品,牡蛎、蚌肉、山核桃、牛奶、瘦肉、花生米、豆类等食品都富含锌。

4

维生素C

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。


建议宝妈平时多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

5

盐水漱口

每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处,因为孕期齿龈充血,易患齿龈炎。


感冒时一定要多喝水,体温如果轻度上升,可以喝一些自然放凉的白开水,多饮水多排尿,才能及时排除体内的毒素。

6

保持精神放松

情绪低落及休息不佳的人免疫功能降低,使人体杀伤病原微生物的能力降低。


因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少,呼吸道局部免疫功能减退,感冒病毒有机可乘。


因此保持轻松愉悦的心情及充足的睡眠也很重要。

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