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孕期总睡不好怎么办?了解这些原因,或许能一觉睡到天亮

发表时间:2019/2/9 16:09:47

很多女性觉得自己怀孕了,感觉非常的幸福,但是等到真的怀孕之后确实有非常多的无奈,特别是晚上有时候想要睡一个安稳觉都比较的困难,对于妈妈来说怀孕的10个月期间里因为各种各样的原因,身体都比较的不是想要一觉睡到天亮似乎是不太可能的,其实不妨了解一下不同阶段导致睡眠不足的原因,好对症下药,对女性提高睡眠质量来说是比较有帮助的。

孕期总睡不好怎么办?了解这些原因,或许能一觉睡到天亮

女性刚怀孕的时候身体要适应各种各样的变化,这时候睡眠是最难以保证的,特别是女性体内黄体酮素增加,可能肠胃也会受到影响,出现了一些是倒引流,这样你现在睡觉时有可能会因为恶心惊醒,而且在怀孕最开始的时候,孩子生长比较的迅速,子宫也在慢慢的变大,这样就会压迫到膀胱出现尿频,在夜晚的时候有可能会出现企业的情况,在睡前最好是减少饮水量,避免上厕所的次数。

在怀孕中期的时候,你就会慢慢的适应身体的这些变化,这时候睡觉时会相对孕早期舒服一些,虽然子宫也在慢慢的变大位置,会慢慢的上升到腹腔,压迫膀胱,导致尿频的情况可能会有所好转,但是现在这个时间睡觉可能也会受到影响,夜晚有一些孕妈可能会胡思乱想导致失眠,所以说这时候最好是语音吗?多多交流,安抚一下他们的情绪。

到了孕晚期,女性的肚子会变得更大,行为非常的不方便,这时候女性睡姿就需要格外注意,若是平躺的话会加重,子宫对于内脏的压迫选择所测的话,不仅对睡眠质量有好处还能对胎儿和自身减轻一些负担,并且在孕晚期的时候,胎儿在子宫内的活动会变大,胎动会越来越明显,有的时候胎动比较厉害的话可能会让孕妈惊醒,若是女性缺钙了还会影响到血液的循环,出现腿抽筋,所以说在孕晚期一定要多加注意。及时的补充钙质学会一些好的睡姿,这样或许会有所帮助。

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