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准妈妈孕期返酸、烧心,试试这7个方法,超级管用

发表时间:2019/2/21 22:28:18

很多准妈妈在孕中晚期,尤其6个月后出现“烧心”的感觉,有些家里的老人说“那是因为胎儿在长头发”,其实,并不是。时由于孕期胎盘分泌的黄体酮,使隔离食道和胃的阀门(贲门)变松,导致胃酸会回流到食道里,从而产生烧灼感;并且黄体酮还会抑制食道和肠的收缩,使准妈妈消化变慢,也会造成胃烧灼的感觉;再加上孕中晚期随着胎儿长大,胃被“推”回食道,导致胃部反酸,出现胃部返酸,所以是孕期激素及身体变化导致的。

1、少吃多餐,每餐不要吃太饱。一天除了三顿主食,也可以多几顿加餐,加餐不一定是吃正儿八经的饭,也可以是吃些面包、酸奶、坚果之类的零食,但是每次都不要吃太饱,并且要细嚼慢咽,避免使胃部过度膨胀,也可减少胃酸的逆流,另外要注意饭前不要喝过多汤、水。

2、饭后喝一小杯水。喝水有助稀释胃液,缓解身体不适,除了饭后,平时也可以适当多喝水,如果出现泛酸的感觉,也可以喝杯淡盐水压一压,效果还不错。

3、吃些弱碱性的食物。酸碱中和也可以减弱胃部泛酸的症状,所以准妈妈也可以尝试吃一些弱碱性食物,如苏打饼干等。

4、避免进食引起胃肠不适的食物和饮料。可以多吃些易消化的食物,减少高脂肪、油腻食品、辛辣刺激性食物、碳酸饮料、酸性食物等的摄入,以免引起肠胃不适,加重肠胃负担。

5、避免睡前吃东西。临睡前2小时不吃东西,对于缓解胃不适、泛酸、烧心等也有作用,所以,准妈妈也可以试试这个方法。

6、睡觉用枕头垫高头部。通过枕头垫高头部,使头部高于胃部,也可以有效避免食物倒流到食管,出现泛酸、胃不适的感觉。

7、穿宽松的衣服。不要因为穿过紧的衣服勒着腰部和腹部,导致憋气、胃部不适。而且穿过紧的衣服,胎宝宝在肚子里也会不舒服。

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