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孕期孕妈妈什么时候补钙最好?

发表时间:2019/5/14 22:58:56

因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,钙于孕期需增加储存30g,光靠饮食中的钙是不够的,因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同,孕妇对钙的需要也不同,孕妇怀孕早期,需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg,怀孕中、晚期,需补充钙元素约为400—800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,那么,孕妇补钙到什么时候及孕妇补钙的最佳时间?

那么孕妈妈什么时间开始补钙呢?

1.怀孕早期:怀孕3个月内需要的钙量比较少,和正常人大致相同,一般不需要特别的补钙,可以通过饮食补充,多吃高钙的食物,瘦肉、纯奶、豆浆、虾皮等。

2.怀孕中期:怀孕4个月后,胎儿骨骼、牙齿发育加速,孕妇每天需要的钙量逐渐增加,如果孕妈妈没有补充足够的钙量,自身骨骼中的钙就会大量流失,来满足胎儿的需要,会引起腿抽筋、骨质疏松、腰酸腿疼等。所以孕妇在怀孕4个月就需要补钙了。补钙期间要注意维生素D的补充,最好服用含D 的钙片,多晒太阳,可以促进钙的吸收。并且孕妈妈要多活动关节,做肌肉拉伸练习,能改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。

3.怀孕晚期:补钙不能盲目补充,要科学的补,补钙过多会出现胎盘钙化、胎儿头颅变硬等,一般吃钙片吃到36周就可以,36周后通过饮食补充就可以。

孕妈妈缺钙不仅会影响自身健康,还会影响胎儿的发育。因此怀孕后要科学补钙,合理补钙。

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