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孕期需要一天一个苹果吗?孕期吃什么好?终于知道答案了

发表时间:2019/5/15 8:53:28

孕期吃水果的目的,主要是补充维生素、膳食纤维和矿物质。至于蛋白质和脂肪,你想都不要想。因为这两种物质在水果里面含量极少,而胎儿的正常发育,又离不开蛋白质和脂肪。所以水果一定要吃,但是孕妈妈要控制量。

苹果含有大量的碳水化合物和膳食纤维,碳水化合物也就是糖,占比大约12.3%,因此有妊娠糖尿病的孕妇要少吃苹果。

苹果大约含1.2%的果胶也就是膳食纤维,苹果生吃有助于预防孕期便秘,果胶如果加热以后反而有止泻的效果。所以如果孕妈妈便秘了可以生吃苹果,腹泻拉肚子时可以将苹果加热。

孕妇每天吃一个苹果有什么好处?

1、苹果的味道比较清香,孕早期妊娠反应比较严重,吃点苹果会比较舒服,也补充了因呕吐导致的维生素和电解质的缺乏。

2、苹果富含果胶,果胶是一种膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,预防便秘。果胶不溶于水,可以粘附肠道内的毒素和杂质,随粪便一起排出体外。

3、苹果中的维生素C和果酸比较高,能够预防孕期黑色素沉淀,促进皮肤细胞更新,是很好的美容水果。

4、苹果中的钾,有降血压、消水肿的作用。

5、苹果中的微量元素可以防止身体钙流失,有助于胎儿骨骼强健,也能防止孕妈骨质疏松。

有些孕妈可能会说,不喜欢吃苹果怎么办?一个苹果我能分八瓣吃好几天。不喜欢吃苹果也没有问题,宝宝不会因为你不吃苹果就发育的不健康。其实,在其他水果中,营养物质的含量也是各有千秋。不吃苹果,你可以吃橘子、吃猕猴桃、火龙果、桃子、葡萄,选择自己喜欢的就好,没有必要非得让自己吃的不开心。

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