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孕期睡觉翻身别太频繁,可能会给胎儿带来不好影响

发表时间:2019/9/29 8:37:00

孕妈小王到了孕晚期,最近出现的问题是晚上睡不着,总是频繁翻身,所以特别担心会影响胎儿。

孕妇晚上频繁翻身,本身不太好,睡不着本身也有很大的问题。孕妇晚上睡觉能频繁翻身吗?

不知道频繁翻身的频率是多少,如果一直在翻身,处于失眠状态对宝宝来说是不好的。如果偶尔翻身,不影响睡眠,对孩子也没有不良影响。

频繁翻身会影响胎儿发育

胎儿大部分时间都在睡眠,睡眠时长能达到20个小时以上。在我们翻身的时候,胎儿一般处于睡眠状态,如果频繁翻身,羊水会产生扰动,会把胎儿从睡眠中唤醒,引发不安的胎动。胎动过于频繁,再加上没有足够的睡眠时间,会影响胎儿的发育。

频繁翻身容易导致脐带绕颈

孕妈妈因为睡不好觉,翻身的时候一会儿向左翻身、一会儿向右翻身,胎儿的胎动方向发生紊乱,当脐带缠住脖子的时候,自己也无法从脐带中转出来,导致脐带绕颈。脐带绕颈通常问题不大,就怕脐带过短,容易导致缺氧窒息。

频繁翻身容易导致失眠

频繁翻身导致失眠,失眠又导致频繁翻身,两者是相辅相成的。孕妈妈睡眠不好,内分泌失调,容易导致生长激素分泌不足,不能给胎儿提供足够的生长激素,会影响胎儿的发育。孕妇睡眠不好,还会影响食欲,食欲不振,不能摄入足够的营养,胎儿营养不足,会出现发育迟缓的问题。

孕妇为什么会频繁翻身

孕妇频繁翻身,有生理方面的问题,也有心理方面的问题。

生理方面的原因:

在孕早期比较嗜睡,这是因为甲状腺功能低下,会增加中等深度和深度睡眠。在孕晚期甲状腺功能处于亢进状态,孕酮也开始减少,所以很多孕妈妈处于失眠状态。

另外,肚子增大无处安放,尿频需要频繁上厕所,腰酸背痛难以入眠,这些身体上的问题也在折磨着孕妈妈。心理方面的原因:

孕妈妈们常听到的睡眠姿势是左侧卧,所以很多孕妈妈坚持左侧卧,还会告诉家人监督,如果是中途姿势改变要叫醒纠正;还有的发现姿势改变后,心情会特别紧张,担心胎儿受到不良影响。

同时,也会担心孩子的健康问题,产生致畸幻想;害怕生孩子时会很痛苦,内心无比焦虑;对未来的生活环境改变充满恐惧。这些心理因素也会影响孕妈妈的睡眠状况。

如何解决频繁翻身的问题

从心理上放松

对于睡眠姿势来说,并没有绝对的标准,不要总刻意要求左侧卧,也可以右侧卧、也可以平躺。并不是所有的孕妈妈都适合左侧卧,左侧卧适合子宫右旋、胎儿发育缓慢的情况,如果左侧卧睡眠不好,或者心脏被压迫,就要采用其他的姿势。根据自己的情况,怎么舒服怎么来。对睡眠姿势放松警惕了,心理上放松就容易睡个好觉。

晚饭注意适量摄入液体

尿频是影响睡眠的大问题,孕妈妈晚上要注意少喝液体。晚饭尽量不要喝粥、喝汤,避免增加液体摄入量。在睡觉前的2小时减少喝水的量,这样可以减少尿频的次数,帮助入眠。一般一个晚上起夜2-3次是正常的,过于频繁就会超出孕妈妈的承受能力。

借助睡眠枕

在孕期睡觉时容易腰酸背痛,这时借助睡眠枕是非常好的方式。将睡眠枕靠在腰部作为支撑,可以使腰部得到放松,缓解腰酸背痛的状况。当然,也可以借助一个大枕头、甚至是被子都可以,就地取材,找到合适的支撑物也是好办法。

孕妇晚上频繁翻身,是一种不好的状态,孕妈妈要注意及时调整,改善自己的睡眠,减少翻身的次数,保护宝宝的健康

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