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女性备孕期吃什么好且比较容易受孕?两大方面,产科医生温馨提醒

发表时间:2019/10/28 23:56:45


跟我比较要好的一位朋友,现在正巧在备孕阶段,在切入知识点之前,我们先来看一看这位朋友的备孕阶段出现了什么问题。


首先要强调的是,不仅在备孕阶段,从备孕到完成生产,各个阶段都要补充不同的营养成分。


那么这位正在备孕的朋友简称小s,小s在备孕阶段吃的是一款现在各大医院主推的产品,名叫爱乐维,含有12种维生素以及7种矿物质和微量元素,其中还包含了孕妈必须要补充的叶酸,叶酸可以有效的降低胎儿的畸形率,预防贫血、早产等。


但是小在补充爱乐维过程中出现便秘的情况,原因是爱乐维的铁含量高于孕期每日需要摄入量36毫克。孕期每日需要的摄入量是24毫克,爱乐维含铁量60毫克,所以备孕期间出现便秘的情况可以将每日一片减量到每日半片。


附各个年龄阶段人体所需要的维生素及矿物质含量表(红色为孕期):



一、维生素选择


需要补充的也是最主要最重要的就是叶酸,而其他的维生素都可以通过饮食等方式摄入。


可以通过医生的建议,按着自己需要补充的维生素种类,在食物或者维生素片中有选择的进行补充。


现在可供大家选择的维生素品牌有很多,有一些营养成分比较少,备孕阶段可以少选择。



在准备怀孕的前三个月就要开始补充足量叶酸,应为每天0.4毫克,若加上食物中的叶酸含量,可达0.6毫克。能有效预防唇腭裂的发生率。


二、饮食的选择


备孕期间多摄入含铁、碘的食物,保证均衡的膳食。下面介绍几种食物:


豆芽:富含丰富的维生素,可清除导致畸形的不良物质。


韭菜:富含丰富的挥发油、纤维素,可帮助排除身体毒素,另外如患胃病的女性朋友则需要注意,因为对胃黏膜有所刺激,不建议过量食用。


蔬果汁:在饮品的选择上,新鲜的蔬果汁作为首选,其丰富的生物活性能有效应对亚硝胺所产生的毒素,改善血液酸碱度,还能带来人体所需要的各种维生素。


海产品:首选海带、紫菜等海藻类,可清除人体有害的放射性物质;海鱼的选择也不可或缺,能够增强人体免疫力,丰富的不饱和酸含量,是补脑佳品。


血类:猪血、鸡血、鸭血、鹅血等都可以抗击外部侵入人体的粉尘、有害的金属元素,增强抵抗力。


水果:苹果,助消化,助胎儿大脑发育每日建议一到两颗;樱桃,丰富铁含量,萝卜素,钙等,每日适当多食;香蕉,丰富叶酸含量,每日建议一根;草莓:富含丰富维C,洗净再食用;柚子,营养成分高,预防妊娠糖尿病。



重要提示:想要快速受孕,除了要加强备孕阶段所有的营养成分摄取,加强身体锻炼,做到正常作息,不熬夜,还应该找出自己的排卵期,放松心情,调整情绪,切忌过于紧张,就会很快受孕啦

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