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孕期“烧心”怎么办?缓解不适就用这8招
发表时间:2018/6/12 15:09:28

很多准妈妈到了孕晚期会感觉有一股灼热感蔓延在胃部和胸口之间,就是所谓的“烧心感”。

这种“烧心感”十分常见,它是由于怀孕后体内激素发生变化,而逐渐增大的子宫压迫胃部,导致胃酸反流而造成的。所以准妈妈们不用担心,下面就教大家一些方法来缓解这种不适。

孕期如何缓解"烧心”症状?

1、少食多餐,低脂低糖,避免胃负担过重。准妈妈要避免暴饮暴食,因为胃内容物越多,就越容易反流至食管。

2、少吃刺激性较强的食品,它们会刺激食道粘膜,加重烧心感。茶、咖啡中含咖啡因,它们会使食道阔约肌松驰,碳酸饮料会导致腹胀,这些都会加重胃酸反流。

3、用餐后不要立即躺下,如果能站立半个小时,则可以加快食物通过胃部的速度,减轻胃的负担。但餐后两小时内也不要做运动,以免加重胃灼热。

4、睡前两小时不要进食,防止胃内容物随身体体位变化,反流到食管。

5、吃东西后可以嚼口香糖,口香糖可以刺激唾液的分泌,这样有助于起到中和胃酸的作用。

6、为减轻胃食管返流,孕妈妈要尽量保证大便通畅,以避免增加腹内压力。如果孕妈妈有便秘史,可以多吃些香蕉、苹果,也要养成定时上厕所的好习惯,早起喝一杯温开水等,都有助于预防或减轻便秘。

7、穿宽松而舒适的衣服,特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部,当孕妈妈需要低下身子的时候,最好用屈膝来代替弯腰。

8、睡觉时觉得烧心,可以将靠头部的那边的床脚下垫高15-20厘米,使整个上身抬高10~15度,可有效地减少平躺时的胃食管返流症状。

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