HOT 热门搜索:催乳师培训 保健食品 红豆鲫鱼汤 催乳按摩手法 催乳食材
首页>>母婴保健>>产前保健>>

孕期饮食怎么搭配呢?

发表时间:2018/6/21 9:31:04

所有的准妈妈为了十月怀胎大计,一丝一毫都不能错,吃什么喝什么,进嘴之前必须先在网上查个够,生怕出了差错。

生命最初1000天的营养,在为宝宝一生的健康打地基,孕期饮食自然应该严肃对待,然而,如果矫枉过正、挑食偏食,反而有可能给宝宝的健康拖后腿。

对于孕期哪些食物是不能吃的,营小养的回答只有一个:

“没有一种不好的食物,只有不好的搭配,关键在于平衡”。

没有不能吃的食物,却有必吃的食物,下面咱们就来说一说:

叶酸丰富的食物:动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。

丰富的食物:动物血和动物肝,每周吃1~2次、瘦的红肉(孕中、晚期每天多吃20~50g,也就是半个掌心到一个掌心大小、厚度等同手掌厚度的量(这里指的是生肉的量))。

奶及奶制品:准妈妈要比普通女性每天额外增加200g的奶,每日饮奶500ml,既补充了优质蛋白质,又能增加钙的摄入量。

富含多不饱和脂肪酸的深海鱼类及含碘丰富的海产食品(重点在孕晚期):每周2-3次、每次150g左右的低汞深海鱼肉,能够帮助胎宝宝获取足量的DHA,保障脑和视功能的发育,增强他们的“抗炎”能力。而每周1~2次的海带、紫菜、裙带菜等,可以为母婴提供足量的碘。

免责声明:部分文章整理自网络,旨在向广大妇幼健康工作者传递信息、促进交流,版权归原作者所有。如果侵犯相关权益,请及时与我们联系,我们核实后,将立即删除。
【复制链接】【打印本页
催乳师培训