HOT 热门搜索:催乳师培训 保健食品 红豆鲫鱼汤 催乳按摩手法 催乳食材
首页>>母婴保健>>产前保健>>
孕期头晕、手脚麻木怎么回事?
发表时间:2018/6/25 8:18:28

随着现在生活的快速发展,人们在享受现代化高质量生活的同时,也产生了一系列的问题。孕妈妈们会出现手脚麻木、头晕的症状,给我们的身体健康带来了很大的影响,孕妈妈们也很痛苦。今天就来详细的给大家介绍一下孕期头晕和手脚麻木是怎么回事?

引起孕妇头晕的常见原因

1、站起来速度太快导致头晕

当孕妈坐着的时候,血液汇聚在下肢(脚和小腿下部),站起来时,如果身体不能做出调整,从腿部流回心脏的血液就会不足,从而导致血压迅速下降,造成快要晕倒的感觉。没有怀孕的人也可能会出现这种情况。

为了防止出现头晕,要避免从椅子上或床上猛地起身。当躺着的时候,要慢慢地坐起来,把腿搭在床边或椅子边,坐上几分钟,然后再缓缓地站起来。当需要在同一个地方长时间站立的时候,注意活动一下腿,这样能促进血液循环。穿上弹力长袜,也有助于下半身的血液循环。

2、仰卧导致头晕

在怀孕中期和怀孕晚期,孕妈的子宫会压迫下腔静脉(下身血液流回心脏的大静脉)和盆腔静脉,导致双腿流回心脏的血液减少。仰面平躺会使这个问题更糟糕。实际上,大约平均8%的孕妇在怀孕中期和怀孕晚期会出现一种被称为仰卧低血压综合征的状况,致使心率加快、血压下降,会感到焦虑不安、头晕、恶心,直到变化姿势时,这些状况才会消失。

为了避免这种情况,孕妈应该选择侧卧,而不要仰面平躺。左侧卧是最好的卧姿,因为可以纠正通常右旋的子宫,但右侧卧位也可以。在身后或屁股下面放一个枕头,保持侧卧的姿势,或者至少使身体保持一个角度,不让子宫压迫腔静脉。

3、吃饭或喝水不足导致头晕

如果孕妈没吃饱,就会出现低血糖(血糖过少),这会感到头昏,出冷汗,心慌,无力或晕倒,在怀孕期间,这种情况更容易发生。缺水也会出现同样的影响。孕妈每天需要喝8~10杯水,保证体内水量充足。为保证血糖不会变得太低,试着用少吃多餐替换三顿“大”餐。

4、贫血导致头晕

如果孕妈出现贫血,体内将氧气输送到大脑和其他器官的血红细胞数量会比正常人少一些,就可能会感到头晕。缺铁是贫血最常见的原因,确保含铁丰富的饮食,服用含铁的孕期维生素,尤其是在怀孕中期和怀孕晚期。

5、太热导致头晕

待在很热的房间里和洗一个热水澡或淋浴都会让孕妈的血管扩张,血压降低,令孕妈感到眩晕。

当孕妈因为太热,感到头昏时,应避免待在拥挤不通气的地方。选择容易脱掉的衣服,可以穿几层,方便太热时脱掉。不要用过热的水泡澡或淋浴,不要让浴室太热,洗浴时间不要超过10~15分钟。

 

6、换气过度导致头晕

由于呼吸过快和深度呼吸会导致血液中二氧化碳的流失,过度的锻炼和焦虑有时也可能让孕妈换气过度,并感到眩晕。尽管锻炼能够帮助孕妈促进血液循环,但如果累了,或者觉得不太舒服,千万注意不要过量运动。开始的时候,要慢慢地、循序渐进地进行。如果锻炼时开始感到头晕,就应该停止运动,然后躺下。

7、血管迷走神经性晕厥

有些人在用力咳嗽、小便或大便时会感到头昏。这些动作都可能引起血管迷走神经反应,血压和心率下降,会导致头昏和晕倒。缺水、焦虑和疼痛也可能引起这种反应。在出现血管迷走神经性晕厥前,经常会出现眩晕和一些其他的预警信号,如:感觉热、脸色苍白、出汗、恶心、打哈欠和换气过度。一定要注意这些征兆,出现时要马上躺下来,以免晕倒。

引起孕妇手脚麻木的原因

1、受怀孕姿势影响:由于孕妇的腹部日渐隆大,身体重心会往前倾,为保持平衡,腰背部的肌肉会挺起,这样就容易牵扯到肩部神经,影响手部神经,孕妇的手部就会有酸麻感。

2、怀孕后期子宫的压迫:孕晚期因子宫增大压迫到骨盆腔血管,影响下肢血液回流,导致脚部感到肿麻。

3、水肿:水肿是身体组织的水份过量积聚现象,手腕的正中神经因受到组织水肿的压迫,导致手部有酸麻感,这就是所谓的腕部隧道症候群。

4、孕妇缺钙:孕早期、孕晚期、孕后期随着宝宝的骨骼发育,孕妇对钙的需求会越来越大。而孕妇日常从食物中摄取的钙是远远不够自身及宝宝生长的需求的。当孕妈妈体内的钙质不足的时候,孕妈妈就是启动身体骨骼钙,以供宝宝的需求。

如何改善孕妇手脚麻木的现象呢

1、孕晚期不要穿着高跟鞋,以免重心不稳,造成跌倒或肌肉用力不良。

2、睡前可将手脚抬高,把小枕头或衣服垫在手腕和脚踝处,能帮助改善血液回流不良。

3、可在大腿、小腿和肩膀处进行热敷,可有效改善酸麻的现象。

4、注意保持适量的产前运动。可多按摩手脚的酸麻部位。

5、孕妇可在怀孕中后期使用适合的托腹带,托腹带可分担和减少腰背部的压力,减少手脚酸麻的现象。

6、孕期避免久坐,要进行适当的活动。在有专业人员的指导下,做孕妇体操,或者练一下孕妇瑜伽,每天早晚散散步,可以促进血液循环减轻手脚麻木的症状。对顺利生产也有利。

7、注意饮食,要吃的清淡不要吃太咸的食物。要多吃含维生素B1 的食物。如豆类、坚果,适量吃些动物的肝肾、心,以及瘦猪肉和蛋类,多吃些杂粮,必要时补充维生素B1片或者孕产妇营养素。

8、孕中晚期随着宝宝骨骼的发育,对钙的需求量也越来越大,孕妇要注意补充钙,也可以吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

孕产妇营养素是一种多种维生素和矿物质,其中含有一定量的钙。各种营养素按照一定的配比,而生产出来的孕产妇营养素,配方含量遵循中国营养学会每日推荐摄入量,适合于孕产期的营养合理补充,避免了部分成分的相互影响,选择了孕中晚及哺乳期最易缺乏的营养素,达到营养均衡的目的。主要针对于孕期由于营养缺乏引起的头晕以及缺钙引起的手脚麻木都有很好的改善效果

【复制链接】【打印本页