HOT 热门搜索:催乳师培训 保健食品 红豆鲫鱼汤 催乳按摩手法 催乳食材
首页>>母婴保健>>产前保健>>

孕妈该左侧还是右侧睡?文末给您3点建议,这样睡更舒适

发表时间:2020/7/9 16:45:59

这两天我媳妇一直抱怨左侧髋关节痛,翻身都痛得受不了。我叫她要尽量左右侧轮流睡,结果她不要,非说网上说一定要左侧睡,不然对胎儿不好。

唉,看来要帮她普及一下知识了。

01孕妈非要左侧睡吗?不要盲目跟风!

为什么很多医生、专家建议孕妈要左侧睡呢?其实很多孕妈都不知道背后的原理,结果盲目跟风,一条路走到底,最后可能像我媳妇一样,弄得全身酸痛,搞不好还对孩子不好。

1.孕妈左侧睡的背后原因。

医生建议孕妈左侧睡主要有两个原因:

第一,为了孕妈保持血液循环畅通,保证睡眠质量。

大部分人的下腔静脉偏脊柱右侧,腹主动脉偏脊柱左侧,在孕中晚期时,宝宝加速发育,孕妈的子宫慢慢变大,此时随意的睡姿可能会使子宫对下腔静脉和腹主动脉造成一定的压迫,同时静脉受压比动脉受压影响更为严重。

所以医生为了安全着想,一般都会建议孕妈左侧睡,以免对静脉形成更大压迫,影响血液循环和睡眠质量。这样胎盘、胎儿以及孕妇肾脏都能获得丰富的血液供应,可最大限度满足胎儿生长发育的要求。【1】

第二,防止子宫右旋情况加重。

在孕晚期的时候,大部分孕妇会出现子宫右旋的情况,左侧睡会防止这种情况加重。

2.孕妈非得左侧睡吗?

其实不一定非要左侧睡!

因为长期左侧睡对孕妈心脏造成压迫,而且很多孕妈右侧睡反而更舒服。不过最好左右侧常轮换着睡。另外,长期左侧睡容易造成左侧髋关节滑膜炎,这对孕妈以后的生活造成极大不便。

02孕妈应该如何睡才更舒适?

那孕妈该如何睡才更舒适、对自己对宝宝都更好呢?给您以下3点建议:

1.选择自己最舒适的睡姿,一般人可能还是左侧睡

可能你会很生气地说,“你这不是自相矛盾吗?一会不让左侧睡,一会又让左侧睡。”

哈哈...其实没有矛盾,不能盲目跟风一味左侧睡,但是一般的孕妈可能还是左侧睡更舒服一些。不过不要一直保持左侧,一旦感觉不舒服,尽量要换个姿势。

总之,要选择自己最舒适的睡姿,并且常更换睡姿。

2.左侧右侧轮换着睡

现在有些孕妈都是左右侧轮换着睡。像我妹妹就是如此,因为她觉得这样更舒服,结果宝宝也长得非常健康。所以如果觉得长期左侧不舒服的孕妈,可以左右侧轮换着睡。

3.切忌长时间仰睡

仰卧着睡是对孕妇最不利的姿势。

孕妇仰卧时,膨大的子宫压迫下腔静脉,影响血液循环,长期保持这个姿势可能导致大脑缺血、缺氧。

另外,仰睡时可能会因子宫右旋造成血管扭曲,致使营养物质运送受阻,使胎儿得不到足够的营养,容易引起胎儿缺氧、发育不良。【1】

所以孕妇一定要避免长时间仰睡。

希望我的一点分享对您有帮助!欢迎关注、点赞评论。(图片来自网络)

免责声明:部分文章整理自网络,旨在向广大妇幼健康工作者传递信息、促进交流,版权归原作者所有。如果侵犯相关权益,请及时与我们联系,我们核实后,将立即删除。
【复制链接】【打印本页
催乳师培训