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孕期运动是没错,选错了运动使错了力,小心伤己又伤胎

发表时间:2020/7/19 23:40:30

计划生育前期,对于外婆奶奶那一代人可以说在孕育方面受尽了苦头,在她们那一代人看来,结婚后,女人就是持家生孩子过日子,然而自身条件是否允许根本想不到,所以我们会发现奶奶那一代人是一胎又一胎,在她们的眼中生育已经是很普遍的事情,没有什么大惊小怪,然而却不知道这背后对于她们的伤害有多大。

不过渐渐的随着我们生活越来越好,医疗条件也渐渐提升,我们会发现现在的年轻人在生育方面可是格外小心,生孩子前会备孕,孕育中也是讲求个科学饮食。总之,一切为了孩子同时也是为了自己,不过别以为这样对于宝妈们来说就已经满足了,宝妈们更是争做产后辣妈,在孕期中,依然坚持运动,来提升身体素质,当然这样更有利于产后恢复。

当然这其中最有代表性的,就要属郑凯的老婆苗苗,据说现如今也有七八个月的样子,孕肚也是十分明显,不过我们会看到她时常还是坚持练习自己喜欢的舞蹈,偶尔还会去游游泳,来锻炼身体,保持自己的良好身材,不过这里会有一些宝妈担心,肚子都这么大了,还做这么多运动,会不会伤胎,可不要一味追求美或者认为这样对于宝贝有好处,一不小心酿成祸端。

那么宝妈们在孕期中怎样选择运动才是正确的?或者说还是应该躺着安胎才是最好的方式,还犹豫不决不知道如何做的宝妈们,不如花上两分钟来看看你是否做到了以下这几点。

运动准备要做好

运动无论是对于宝妈们来说,还是我们普通人,时常锻炼身体可以增强人体新陈代谢与抵抗力,自然被许多人忽视了它背后的隐患,要知道每项活动在进行之前,我们都要有个预热工作。尤其是宝妈们来说,运动可是要小心再小心,一旦选错运动或者不慎扭到腰,可没有表面看起来的那么简单。

首先防护工作好做好,在运动周围一定要有防护措施,例如靠垫、救生圈等,这样一旦有意外发生,宝妈们还可以自救,同时注意在运动的时候,需要旁边有家人或者教练陪伴,尤其是游泳这种危险活动,一旦宝妈们手脚抽筋,出现溺水情况,这时旁边人可以及时给予援手。

身心放松为最佳

可能一些宝妈对于孕期中运动这件事存在一些误解,认为运动只是为了防止孕期中脂肪堆积,增强身体素质而已,当然此时的您想到这点也没有什么错,不过最佳运动境界则是身心放松才是最终目的,可不是说单单只是为了锻炼。

有过孕育经验的宝妈都知道,孕期中情绪最是波动不定也很难自我控制,这时宝妈们不妨尝试一下瑜伽等运动方式,在运动的时候,可以适当的播放一些舒缓的音乐,进行身体锻炼,让自己紧张的神经随着运动满满舒缓下来,这样不仅宝妈们不会胡思乱想,最主要的是宝妈情绪稳定,也是很利于肚子里的宝贝成长。

当然有些宝妈会认为运动会给自己与胎儿带来影响,更偏向于静态运动,甚至说前3个月卧床养胎,其实这些方式是不被推荐的长期如此,反而让宝妈身体免疫力下降,胎儿在子宫成长中动力不足,所以宝妈们别犯懒了,赶快动起来吧!

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