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零失误的快手早餐,解决带娃宝妈缺觉缺奶吃不好

发表时间:2020/11/14 11:30:55

相信带娃儿的宝妈都有这么一个头痛的问题:睡不醒!可是要给孩子喂母乳,吃不好的话母乳不够吃质量也不够好。今天给大家推荐一款营养美味可以快速搞定的零失误早餐———牛奶鸡蛋葡萄干小薄饼(原谅我起名渣,哈哈,以食材命名的)!

满满的元气从早餐开始!

【所需食材】:小麦粉、鸡蛋、牛奶、葡萄干、白砂糖

1.根据自己的饭量,取适量小麦粉放到碗里,加入鸡蛋,白砂糖,牛奶。将葡萄干清洗干净,开水泡开后加入。用筷子顺时针搅拌至面粉均匀无干粉。

2.将平底锅预热,刷油。开小火用小汤匙将混合好的面液慢慢倒进平底锅内,呈小饼样。煎至两面金黄即可出锅。

锅里提前煮的花生白米粥也好了,再煎个鸡蛋,元气满满的早餐有了!

是不是炒鸡简单呢?但是它的营养价值却是非常高的哦!

葡萄干:含有丰富的铁和钙,可以补充气血,改善贫血。另外葡萄干含丰富的维生素、矿物质和氨基酸,可以改善神经衰弱缓解疲劳。葡萄干的葡萄糖含量很高,早上吃可以把血糖快速的补回来。这么看来葡萄干是不是为我们这些“睡不醒”的宝妈量身打造的呢!产后气血亏损也会导致母乳分泌不足的,补好气血可以促进泌乳哦!

早餐可以提供人一天所需营养的70%,而把牛奶、鸡蛋、葡萄干、小麦粉搭配起来做的这款小薄饼,不仅暖胃好吃,还可以给我们提供丰富的钙、铁、维生素、蛋白质、氨基酸、淀粉、多种矿物质、葡萄糖、脂肪等多种营养成分。宝妈吃的好,乳汁的质量才会好,我们的宝宝肯定会长的更好啦!

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