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催乳汤怎么喝?这6点记牢了

发表时间:2018/5/23 8:39:10

世界卫生组织建议婴儿6个月内纯母乳喂养,满6月龄后在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。

越来越多的妈妈认识到了母乳喂养的重要性,为了让宝宝吃到足够的母乳,妈妈们为了促进乳汁分泌喝了不少汤汤水水。但实际上,喝汤也是有讲究的。

催乳汤应该怎么喝?

1、餐前不要喝太多汤

妈妈餐前喝太多汤难免会影响其他食物的摄取,导致营养不均衡。因此,最好在在餐前喝半碗或一碗汤,待到餐后八九成饱后再饮一碗汤。

2、喝汤的同时要吃肉

汤含有大量的水分,但是维生素、矿物质、脂肪和蛋白质含量就比较少了,营养价值最多是肉的10%-12%。因此,为了满足妈妈和宝宝的营养,应该连肉带汤一起食用。

3、不要喝过于油腻的浓汤

汤水过于油腻,脂肪含量高,容易造成堵奶,宝宝吃下去后也可能引起消化不良性腹泻。

因此刚刚生产完最好先喝蔬菜汤,或脂肪低蛋白质结构好的鲫鱼汤,之后再从清淡的汤类慢慢过渡到含有一定油脂的汤水,例如牛羊肉汤、猪蹄汤等。不过,喝汤的时候注意将浮油撇干净。

4、汤水中可加入辅助材料

妈妈生产后气血虚弱,可根据需求加入补气血的辅助材料,如红枣、红糖、猪肝等。也可加入对催乳有帮助的食材,如子黄豆、花生、木瓜等。这些辅助材料不仅能够稀释汤水的油脂,也能使汤水的营养更全面。

5、汤水中注意放盐

怀孕期间,妈妈体内都有不同程度的水钠滞留,产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡,甚至无盐的话,妈妈容易发生低钠血症,而且长期喝没有味道的汤,也会影响食欲。

6、乳腺畅通后即可喝汤

产后3-4天,乳房变得充盈肿胀,是因为乳腺管尚未通畅而导致的,缓解肿胀最有效的方法是要靠宝宝频繁有效的吸吮。

乳腺通了以后,妈妈们可以喝点汤水帮助下奶。乳汁中超过80%都是水分,如果妈妈没有足够的液体摄入,就没法保证乳汁的正常分泌,影响宝宝及时吃到母乳。

汤水可以增加泌乳,那么只喝水也可以增加泌乳量吗?这个结论目前没有得到科学验证,但是哺乳期的妈妈需水量确实比普通成人要多。

因此,妈妈们每天还是要多喝水,不要等到渴了以后再喝,当然也没有必要强迫自己喝,就根据身体需求来就可以了。

除了喝汤和喝水外,更重要的是应该尽早开奶,让宝宝多吸吮,保持愉快的心情,保证充足的睡眠哦。

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