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新手妈妈产后保养子宫保养必备秘籍!拿走不谢~

发表时间:2018/10/2 19:09:32

怀孕后孕妈妈的身体会发生一系列改变,其中最为明显就是子宫的变化。怀孕前,子宫相当于一个鸭梨大小,约50g左右,到了足月妊娠时,子宫重约1000g,足足增加了20倍。里面要容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。



分娩后,子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情。一般来讲,子宫恢复需要6周左右,恢复到孕前则要6-8周的时间。如何让产后子宫尽快恢复到孕前的大小呢?

1. 尽早下床


不管是顺产还是剖腹产都应尽量早下床活动,这样才有利于体力恢复,同时还能帮助恶露的排出。


2. 不要憋尿


新妈妈产后身体尚未完全恢复,憋尿的话可能会引起伤口疼痛。因此,产后一定要及时排小便,切忌憋尿。


3. 哺乳刺激


母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养,还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁,越能加快子宫的恢复。所以,新妈妈们要坚持母乳喂养哦!



4. 腹部按摩


将手掌放在肚脐周围,以顺时针环形按摩,按摩时用力按压(以可以忍受的疼痛为准)。按摩能刺激子宫收缩,加速子宫恢复。


5. 缩肛运动


该运动有利于局部血液循环,促进盆底肌肉功能恢复,预防子宫脱垂。


具体做法是:收缩肛门,坚持5-10秒,然后放松,再收缩,再放松,如此反复坚持15-20次,每天建议1-2次。如有感觉疲劳,可适当休息。


6. 会阴部护理


分娩后一定要注意会阴部的清洁,避免细菌等感染进入子宫,造成宫腔感染,影响子宫恢复。另外,坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖,伤口处不要沾水,同时要注意伤口部位的干燥和消毒。


7. 忌腹部早用力


新妈妈们应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为,过早或长期的腹部压力可能使产后子宫不能恢复到孕前位置,会造成子宫脱垂的症状。

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