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孕期吃这些,专治心情不爽!
发表时间:2018/11/9 9:05:57

平淡无奇的孕期生活,难免会让孕妈妈心生疲态,坏心情蹭蹭的就冒了出来。为了让孕妈妈保持一个好心情,小海为此绞尽脑汁,终于摸出了一条门路:那就是吃!吃!吃!

孕妇情绪不好吃什么?


菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有孕妈咪所需的叶酸,对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助。研究还发现,那些无法摄取足够叶酸的妈咪,在5个月后,睡眠质量差,并产生健忘和焦虑等症状。不过菠菜因为含草酸多,需要过水吃。


深海鱼:鱼油中的Omega-3脂肪酸,与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生,因此,血清素是制造幸福感的重要来源之一。


巧克力:德国营养学家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而,人体自身无法制造复合胺,只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺,当复合胺停留在脑神经中,就会对人的情绪产生积极的影响。不过血糖高的孕妈要适量。


葡萄柚:葡萄柚含有丰富的维生素C,在制造“多巴胺”时,维生素C是重要成分之一。多巴胺会影响大脑的运作,传达开心的情绪,很多人的幸福感,与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

小海提醒:整个孕期的身心放松和情绪稳定,直接影响着胎儿的生长发育。若准妈妈长期精神紧张,则孕期发生妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、抑郁的几率会随之增加。所以,为了胎宝宝和孕妈妈自身的健康,可以适量食用以上几种食物!


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