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【孕期指导】孕期水肿备受折磨 缓解有套路
发表时间:2018/11/9 9:04:54

怀孕后,许多孕妈妈都会出现水肿的情况。一般在孕检时排除了器质性病变后,其他情况无需做特殊处理。但是,过度的水肿会给孕妈妈带来许多的不适,让孕期变得更辛苦。


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孕妈为什么会水肿?



  1、孕妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水份滞留,体内水份积存,尿量减少,会导致水肿情况出现。

  2、血液增加,血浆的增加比血球等增加要多,所以血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分,孕期血浆渗透压比妊娠期低,使得血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

  3、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显,多发于脚掌、脚踝、小腿等部位,有时脸部也会出现轻微水肿,并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿,准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。


缓解孕期水肿有套路



要缓解孕期水肿带来的不适,或者是缓解水肿症状也是有办法的,从日常生活小细节做起,对战水肿。

一、挑选舒适的衣服、鞋子

孕期穿着不建议过紧,一般以宽松舒适为主。秋冬季的话,孕妈妈可以选择弹性好保暖效果佳的打底裤,搭配衣物、裙子都方便些,穿着也会自在些。

挑选一双舒适的鞋也很重要,可以选择孕妇鞋,新鞋号码比正常号码大一些,前后留有1厘米余地,这就不会压迫脚部啦。

二、注意休息,避免长时间站、坐

消除水肿最好的方法莫过于静养。保证充足的睡眠,也有利于缓解水肿。工作时避免长时间站立或者坐着,否则腿部血液不循环,会加剧水肿情况。坐的时间长了也要换换姿势,活动双腿,建议半个小时起来活动一下。

孕妈妈可以睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,对缓解孕期水肿,预防下肢静脉曲张等疾病的发生都有帮助。

三、调理饮食,注意营养的全面

孕妈妈要经常吃新鲜蔬果,但要减少含盐量高的食物。孕期要注意营养的全面,摄入优质蛋白,如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物,如动物肝脏、菠菜等。

四、适当散步,进行腿部按摩

饭后散散步,既能增加运动量,也能缓解水肿。另外,每晚按摩下肢也有缓解脚部浮肿的作用。可以让准爸爸帮帮忙,每次20分钟左右,力度以不感觉疼痛为准,可预防和消除水肿,缓解疲劳,还能增进和准爸爸的感情。

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