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增加母乳的六种健康方法

发表时间:2019/1/3 16:46:17
标签:母乳

对于新生宝宝来说,母乳是最好的食物,可以满足6个月前宝宝营养需要。且进行母乳喂养的宝宝,身体发育更为健康,不但能够增强免疫力、提升智力、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率,而且对妈妈的乳房健康也有很大的帮助。


但母乳不足是不少新妈妈在哺乳期碰到的难题


其实,这当中有不少是因为使用了错误的方法。例如,民间常用猪蹄汤、鲫鱼汤促乳,如果分娩后过早进食这些汤,反而会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅。

为此,有专家总结了6种比较科学的方法,帮助新妈妈增加母乳。




1、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心

产妇要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,尤其要注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,最好采取与婴儿同步休息法,减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母,精神上多加安慰鼓励,并主动分担家务,防止其疲劳。


2、纠正母乳喂养中的不合理现象

最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够,妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿,每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1-2个月的婴儿,每天应哺乳8-10次;3个月的婴儿,24小时内哺乳次数至少有8次。


3、避免“乳头错觉”产生

早吸吮及24小时母婴同室,按需哺乳,尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳头错觉的纠正,要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养,可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒,产妇以采取坐位哺乳姿势为佳,可使乳房下垂易于含接。乳房过度充盈时热敷5分钟,挤出部分乳汁使乳晕变软,便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。


4、寻找引起母乳不足的其他因素

如妈妈和婴儿是否生病,妈妈的乳头有无异常,哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药,以防抑制乳汁分泌。


5、及时、适量、科学地补养

哺乳期间不可偏食,分娩后的第一周内食物宜清淡,应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养,可根据个人口味、平时习惯,适当多吃一些促进乳汁分泌的食物,如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁,还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。


6、注意喂养技巧

新妈妈应两侧乳房交替哺乳,以免将来两侧大小相差悬殊,影响美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮,大致为每侧10分钟。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时,一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6-8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空,日后才能继续正常地分泌乳


除了上述的建议以外,想要让宝宝拥有充足的“粮食”,妈妈们保持愉快的心情也是很重要的,因为心情好坏对乳房的影响是很大的。

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