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孕期睡不着危害两个人健康,爸爸的责任非常大!

发表时间:2019/3/14 17:45:10

怀孕后,睡眠一直是个问题。刚怀孕的时候是激动的睡不着,白天特别犯困。慢慢肚子越来越大,睡觉真心成了大问题。翻来覆去的怎么躺都是一个不舒服,问了很多孕妈妈,她们也都是这种烦恼,虽然心里清楚睡眠不好对胎儿肯定有影响。可是总不能借助药物来改善睡眠吧。

晚上睡不着,白天睡不醒。精神亟待崩溃,到底该怎么办?为了宝宝健康,你需要正确的睡眠姿势!

孕早期身体没有很大的变化,放松心态很重要。精神一直处于紧绷状态,肯定很难入眠。这时候就需要家人的帮助,心里有什么要及时和老公沟通。孕妈妈健康,孩子才会更健康。到了孕中期和后期,胎儿发育快速,子宫不断增大。孕妈妈采取正确的睡姿是左侧卧位睡姿。这样做的目的是减轻子宫的有旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿发育和孕妇生产都是有利的。

很多孕妈妈习惯性的仰卧和右侧卧位睡姿,其实这些动作并不是必须禁止的,而是要绝大多数情况要左侧卧。可以适当的调节,如果左侧卧姿实在难受,可以考虑用一些辅助工具,比如枕头或者孕妇专用的睡具也是非常必要的。

还有很多孕妈妈晚上睡觉经常出汗,这些都是正常的生理现象。都是激素调节和新陈代谢增加导致。如果出汗真的很难受,可以用湿毛巾擦拭一下身体。穿宽松的睡衣,勤换衣物,及时补充水分。

还要的孕妈妈晚上直接就是失眠,遇到这种情况,大家一定要想办法缓解这种情况。那到底要怎么做呢?首先要找到最舒服的姿势,这要可以加速入眠。也可以睡前喝一杯热牛奶,适量即可,否则晚上还要上厕所。放松心态,越是焦急睡不着越是要平静下来。床头放一个苹果,也可以帮助孕妈妈尽快入眠哦!

女神有话说:睡眠对每个人都很重要,尤其是孕妇。所以帮助孕妈妈睡眠爸爸要担起这个责任。不要会去后自己倒头就睡,根本不顾及孕妈妈的感受。那么你们有什么晚上入眠的小妙招呢?

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