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怀孕期间,孕妇可以吃这几种零食,对母子都有好处

发表时间:2019/4/11 9:51:26

十月怀胎,对于女性来说是一种全新的人生历练,准妈妈在孕期能体会到各种酸甜苦辣,从心理角度来看,与胎宝宝亲密接触肯定是幸福又令人激动的,不过从怀孕到分娩却要忍受各种痛苦,所以说,只有自己怀孕了才能体会到母亲有多么伟大,孕妈对腹中胎儿关怀备至,饮食更是她们关注的重中之重,毕竟民以食为天,

稍有不慎吃错东西可不是闹着玩的,腹中宝宝也可能跟着受牵连。女性在怀孕期间,很多人都喜欢吃零食,那么吃什么零食比较好?

事实上,一些准妈妈很容易饿肚子,这个时候可以适当吃一些零食,但是孕妈在零食的选择上却有不少讲究,尤其是含有添加剂的食物要少吃,尽量选择新鲜天然食物,这类食物不仅营养更丰富,味道也很鲜美,更不用担心食品安全问题。虽然孕妈可以吃零食,但是主食摄入量一定不能减少,不然容易造成营养不良,准妈妈要特别重视这个问题,一些人每天吃很多零食,以至于吃不下饭了,这种做法非常不妥当,对大人以及孩子都不好。

小婷一直就是零食爱好者,怀孕后也改变不了这个嗜好,由于经常觉得肚子饿,她一天到晚嘴巴停不下来,家里茶几上摆满了各种肉松面包、干果、猪肉铺、水果、巧克力、饼干等。不到3个月,小婷就胖了10多斤,医生警告她再也别乱吃东西了,不然后果可能比较严重,医生对她说:“现在生个健康孩子很不容易,还是小心谨慎些为妙,很多零食不仅添加剂超标,含糖量或油脂也特别高,孕期胡吃海吃很容易造成巨大儿或妊娠糖尿病等,对母子健康大大不利”。听了医生的建议后,她被吓出一身冷汗,既然如此,她都不知道还能吃什么零食。 怀孕期间,孕妇可以吃这几种零食,对母子都有好处 。

苹果

苹果看起来特别普通,不过与那些高档水果相比,其营养价值一点也不占下风,可以那样说,苹果比大部分高价水果营养价值都高,它富含各种营养元素,对胎儿发育很有帮助,尤其是锌元素含量很高,这种微量元素能促进宝宝智力发育,还有助于分娩。另外,苹果口味酸酸甜甜的,对缓解孕吐也有一定好处。总而言之,建议准妈妈每天吃半个或一个苹果,好处比我们想象中还要多。

原味核桃

核桃是众所周知的益智食物,也是非常适合孕期食用的一种零食,核桃富含卵磷脂以及不饱和脂肪酸等物质,对胎儿神经系统发育有益,不过准妈妈每天吃2到3个核桃就够了,吃多了容易腹胀,也不容易消化。

原味酸奶

酸奶补钙效果特别好,吸收率也比普通纯牛奶更好,还能促进食物消化,简直一举多得。虽然准妈妈可以把酸奶当零食,不过每天喝一瓶就差不多了,毕竟外面卖的酸奶含糖量普片偏高,不宜吃太多了。

虾仁鸡蛋羹

鸡蛋和虾仁都是高蛋白食物,将这两者组合在一起,营养价值会更上一层楼,口味也很棒,孕妈不妨试试哦!

怀孕后,你喜欢吃什么零食?欢迎分享你的经验!

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