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孕期爱吃甜食,对胎宝宝影响大吗?

发表时间:2019/4/12 10:35:42

  我们每天不知不觉摄入的糖量早已超标。比如,喝一罐330毫升的可乐,就能摄入约35克的糖;喝一瓶430毫升的果汁,就摄入约45克的糖;几块甜饼干含糖约10克;吃100克雪糕,其中可能就有近20克的糖……


  孕期爱吃甜食的孕妈注意了,吃过度甜食糖份过量容易引起妊娠高血糖甚至糖尿病,怀孕期间,医生总是建议少吃甜食,那么孕妇在怀孕期间吃糖过多,对胎儿有什么影响呢?  

怀孕时可以吃糖吗?



  是的,只要食用量不大,你可以吃糖和含糖食物。但如果你有妊娠糖尿病,你应该特别小心你的糖摄入量。

  此外,请注意零营养的糖果,饼干,蛋糕和软饮料中含有更多精制糖。

  应该用更健康的食物替代这些食物,如全谷物,水果和含有天然糖的蔬菜。

  怀孕时吃太多糖会伤害宝宝吗?

  是的,暴饮暴食含糖食物或碳水化合物可能会对正在成长的宝宝产生影响。

  另外,由于妊娠糖尿病或不受控制的第2型糖尿病引起的血液中过量的糖会伤害宝宝。  

孕期吃糖影响眼睛发育

  正常人摄入过多的糖分,会造成体内糖分堆积,人身体里的糖分需要大量的维生素来完成新陈代谢,如果过量摄入糖分就会使体内的维生素消耗过大而导致不足,从而影响眼部视细胞的发育。因此如果孕妇摄入过多的糖分,就会导致晶体发育坏境一场,眼轴发育过快,从而加速近视的发生。

降低孕妇血糖的健康食品

  改善饮食和锻炼可以帮助自然降低血糖水平。饮食中应包括的健康食物有:

  1、低血糖食物

  包括更多的低血糖指数食物,如全谷物,豆类,大麦,燕麦片,水果和蔬菜。这些花费更长的时间来消化和防止血糖上升。

  2、益生菌

  益生菌是促进消化的活的,对胃有益的细菌。它们调节碳水化合物代谢并维持血糖水平。天然酸奶是可以服用的最佳益生菌之一。

  3、纤维食品

  不溶性纤维保持消化健康,可溶性纤维改善糖水平。燕麦和豆类具有最高水平的可溶性纤维,而全麦食物中含有不溶性纤维。

  4、蛋白质和健康脂肪

  包括更多精益蛋白质来源,如坚果,鸡蛋和家禽。蛋白质控制血糖水平,让你充满活力并增加能量。在坚果,橄榄油和酪梨中找到的健康脂肪也能让你满足并防止对不健康食物的渴望。


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