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催乳里面的“四多两少”原来是这么回事!

发表时间:2019/5/13 10:53:56

今天一位妈妈留言说:什么是“四多两少”或者说是“四多两减”呢,刚开始还不太了解说的是啥,后来沟通了一下才明白,原来就是把我们之前讲的那些总结完之后,就成了母乳喂养里面的“四多两减”了。其实母乳喂养又何止是“四多”,何止是“两少”呢?



妈妈们在刚生产完毕之后,如果想要让奶量增多,就得遵循一些规则,比如刚开始不能吃的太油腻,得清淡饮食,食材丰富等。关于这些,我们总结为以下几条:


“四多”


1、多哺喂、勤哺喂,多让宝宝吸吮


关于这一点,我们前面说过很多。母乳的分泌量与宝宝的吸吮力度和频率息息相关,只有多让宝宝吸吮,多刺激乳房,乳房才能分泌更多的乳汁出来。两者是呈正比例关系,所以,如果想让奶量多,那就多让宝宝吸吮吧。


2、多喝水多喝汤,清淡饮食更健康


我们都知道,乳汁里面90%以上的都是水,而妈妈分泌乳汁也需要大量的水液,所以产后妈妈经常会感觉口渴,需要喝大量的水。关于这一部分,昨天的文章里面已经详细讲了,不再赘述。



3、优质蛋白多跟上


宝宝的发育需要大量的营养,尤其是钙、蛋白质。而且母乳喂养的孩子,这些营养都是从母体获得,所以妈妈的饮食里面一定要有针对性的多增加优质蛋白和钙物质等。这样妈妈的身体才会更好。


4、多休息,多睡觉,饮食丰富


生产完毕之后,妈妈会非常累,气血虚弱的情况可能会持续很久,而且还得哺喂。而休息、睡觉才是促进身体恢复的最佳途径,如果想让妈妈的奶量更多一些,就得多让她休息,饮食尽量丰富一些。多让家里其他人帮忙分担一些。这样宝妈的身体才会尽快恢复,奶量才会更多。



“两少”


1、少生气


哺乳妈妈第一大忌就是生气,生气后会直接导致奶量减少。本来生产完以后,家里人的焦点都会从妈妈身上转移到孩子身上,对妈妈的关心也会稍有减少,妈妈们在生产完以后多多少少都有点产后抑郁,所以更得想办法减少让哺乳妈妈生气的可能。



2、少吃盐


关于产妇吃盐的事情,之前也说过一些,宝妈在哺乳期一定要尽可能的少吃盐。本身哺乳期的妈妈都非常口渴了,吃盐多了会更渴。还有就是宝宝不能过多的摄入盐,妈妈吃盐吃多了后会通过母乳传给宝宝,会增加宝宝的肾脏负担。另外一方面是吃盐吃多了以后,奶水会不太好吃,宝宝会不爱吃。还有一个就是,如果月子里面吃盐吃多了,会不利于消水肿。总体来说,尽量减少盐分的摄入,但是身体里面的钠不能减少,建议通过其他渠道多进补一些。



关于催乳,里面的禁忌确实有很多,但是大部分禁忌都是我们耳熟能详的一些东西,家里的老人也会指导我们,网上也有很多相关的介绍,所以不用过度紧张。凡事正常一些,做任何事情都不要过,就可以安稳的度过哺乳期。

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