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孕期不要乱吃坚果, 尤其是这2种, 吃多了只会伤害你和宝宝的健康

发表时间:2019/6/9 13:01:40

坚果零食不仅食用方便,而且香脆可口,更含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质,几乎各个年龄的人都爱吃,备受吃货圈的好评和喜爱。所以很多孕妈在孕期的时候,都会选择多吃坚果,对自己和宝宝都有好处。

然而各位孕妈可要记住了,坚果好吃但是不能乱吃,尤其是这2种,吃多了只会伤害你和宝宝的健康。

1.苦杏仁

看清楚哦,小棉说的是苦杏仁!苦杏仁中含有有毒物质氢氰酸,过量服用非常容易中毒,孕妈们吃太多的话,非常可能导致胎儿畸形甚至流产,而且杏仁本身性热,有滑胎作用,一般是不建议孕妈们吃的。

如果孕妈们实在嘴馋的话,可以少量吃一些甜杏仁,而且在吃的时候一定要记得,咀嚼仔细,等嚼碎了再咽下去。这样,可以保护食道的同时,也有利于消化和吸收

2.炒焦的坚果

很多孕妈比较不拘小节,做事大大咧咧的,看到买的坚果有炒焦的,经常也是不以为意,直接拆开包装就吃。其实这样不好,现在大家都是有点钱的人,没必要这么省。

普通的坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物,正常加热不足以破坏他们,但是当坚果被炒焦时,这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等有害物质,吃进去对自己和胎儿都不好。

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