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端午节过后,快给产后妈妈换一拨月子美食尝尝鲜吧!催乳瘦身不怕胖

发表时间:2019/6/9 18:47:28

上周末,潮汕的一个新手妈妈跟我聊她在家坐月子的事情,职业病吧,聊着聊着就自然而然地聊到了月子餐上面来了,由于她是南方人,广东现在又热,还好她家人比较开明,坚持按照现代科学方法来坐月子,所以她还是很幸运的一枚产后妈妈了。月子餐也是一贯的爽口作风,只不过由于是潮汕地区,靠海吃海,能吃到很多新鲜的鱼类。这不,马上就是端午节了,佳节将至,快给产后妈妈换一拨月子美食尝尝鲜吧!来借鉴一下别人的月子餐新吃法吧,催乳瘦身不怕胖~收好嘞!

这是小白菜炖排骨汤,原汁原味,月子餐不能放太多调味料,可是猪肉又腥,所以放的是料酒,在蒸煮的过程中料酒里面的酒精其实早就挥发完了,所以大可放心。旁边的就是小黄鱼了,用姜丝清蒸一下,很鲜。

这是春菜排骨汤和大黄鱼,春菜又叫莴笋,具有利五脏,通经脉,清胃热,清热利尿的功效;用于小便不利、尿血、乳汁不通等症。而且春菜是温性的。

青菜大骨汤和黑鱼,黑鱼有通乳之效,对于产后哺乳的妈妈们来说,吃黑鱼能起到催乳的作用,另外,黑鱼能去瘀、生肌、补血,促进伤口愈合,改善气色,帮助身体复原。此外黑鱼中丰富的矿物元素,如钙、铁、磷、硒等,能预防贫血、心情抑郁等症,所以坐月子期间,黑鱼可是必不可少的滋补品。听她说,她们潮汕那里在月子的十二天内都得吃黑鱼。

木瓜炖鱼汤+黑鱼+猪肉

木瓜炖乌鸡汤+炖猪肉

木瓜可以降压、解毒、帮助乳汁分泌,它还含有较多膳食纤维,可以帮助产妇消脂减肥,所以产妇适当食用木瓜对身体有好处。

白菜汤+水煮猪肚

乌鸡红枣枸杞汤和炖黄鱼

以上菜谱具有低脂肪、高蛋白的特性,适当地吃是不用担心身体超负荷会长胖的,不仅如此,汤汤水水的还对乳汁分泌有促进作用,感兴趣的朋友可以尝试。

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