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孕期“左侧睡”的真相,盲从最可怕

发表时间:2019/6/29 7:57:26


为什么建议左侧睡


一般是在进入孕晚期后,才建议采取左侧睡的姿势。而左侧睡也不是90度的左侧卧位,而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧,其实会比较难受的。


为什么孕晚期建议左侧睡,主要有以下两个原因:


血液循环

孕中晚期,子宫增大变得愈发沉重,这时候选择不同的睡姿,子宫对下腔静脉和腹主动脉都会造成不同程度的压迫。


我们的下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧(有人例外),静脉受压会比动脉受压影响更大,两相权衡,才建议左侧睡。这样可以让血液循环更为顺畅。



子宫右旋

对于一般人来说,怀孕后,尤其是孕晚期,子宫会出现不同程度的右旋。而为了不加重这种右旋,减缓右旋程度,才建议左侧睡。从而减轻子宫血管的张力保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量



哪些孕妈不适合左侧睡


左侧睡只是建议,并不是强制性的,一些孕妈也不适合左侧睡。

1.有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妇。左侧睡会导致心率和血压提高,加重心脏负担。

2.子宫天生左旋的孕妇。子宫本身就有点左旋,还左侧睡,会加重左旋程度。



睡姿的衡量标准


其实,睡姿的衡量标准就是舒服,你要舒服,胎儿也要舒服。如果左侧卧位让你很不舒服、难受,那就果断换睡姿,换右侧。


同样地,如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加,胎儿乱踢乱打,那很明显就是宝宝告诉你他不舒服,需要换个睡姿啦!千万不要逼自己固定一个姿势一晚上,时常换姿势,以舒适为准。



不同孕期的不同睡姿


最后小美简单说说,孕早期、中期、晚期的睡姿问题。


孕早期:睡姿随意。这个时候子宫没怎么增大,胎儿还小,按孕妇以往舒适的睡姿即可,但不建议趴着睡。


孕中期:建议侧卧位。这时期要注意保护腹部,避免外力直接作用,肚子大了,侧卧会舒服点。如果下肢感觉沉重,可以仰卧会,但要用枕头稍微抬高下肢。


孕晚期:不要仰卧。这时期是不建议仰卧的,左侧不舒服就右侧。


关于孕期睡姿,小美细细说了这么多,希望大家能明白“左侧睡”的真正含义,为保证孕期良好睡眠,各位妈妈尽量选择自己舒服的姿势哦,不必强制自己整夜都保持一个姿势睡觉,正常翻身换姿势也可以。

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