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孕期这三个不同阶段,非常值得一看

发表时间:2019/9/15 21:22:13

很多准妈妈都知道怀孕后需要补充营养,于是也不管身体需要不需要,就胡乱进补。也有很多准妈妈觉得自己很健康,不用补充什么营养,依然我行我素。这两种做法都是错误的。孕期准妈妈一定要注意全面营养,孕妇身体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素等营养,同样也是胎儿在发育过程中所必需的,缺了某些营养成分,就会引起相应的疾病。如果维生素D及钙元素缺乏,不仅影响胎儿的骨骼发育,还会引起孕妇贫血;如果锌元素营养不足,将会影响胎儿的正常发育,严重的会引起胎儿畸形。因此,孕妇应注意全面营养,使体内各种营养素处于平衡状态。

孕期这孕期这三个不同阶段,准妈妈该如何进补你知道吗?


1、孕初期(1—3个月)

怀孕初期是胎儿发育的重要阶段,胎儿的五官、心脏及神经系统等方面在此时成形。此时应最需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取,除了可以帮助预防发生贫血的现象,且可以帮助胎儿神经系统的良好发育。提供给孕妇足够的锌,可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及早产情况。

这个阶段准妈妈会出现不同程度的恶心、呕吐、厌油、厌食、偏食、嗜酸等早孕反应,宜选择清淡、易消化的食物孕早期应以少量多餐为原则,且每餐食量以不引起呕吐为准。这一时期,原则上不讲究进补;若孕妇体质较差需补者,必须顺应孕妇口味,以清补、易消化的营养品为主。


2、孕中期(4—6个月)

此时胎儿的器官正在发展形成,心脏血液循环开始,脸部特征明显,同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。。准妈妈每日应摄入80~85克的蛋白质。另外,微量元素中的铁、钙、磷、碘等尤为重要。铁是红细胞的重要组成部分,自妊娠中期就应以胎儿生长发育所需,预先为胎儿肝脏储存部分铁,以供婴儿出生6个月之内的需要,孕妇应选择动物血、肝脏、瘦肉、红豆、黑枣、黑木耳、龙眼肉等含铁丰富的食物,孕妇补充足量的铁质,可帮助孕妇预防发生常见的贫血现象。但在进补的同时,还要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。

                                   

3、孕后期(7—9个月)

怀孕后期补充营养素是比较重要的,因为这时是关键时期:此时胎儿的体重迅速上升,胎动频繁,对胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期。怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大,需特别注意补充营养素。这个阶段对钙、磷、维生素、蛋白质的要求也较多,可多食牛乳、豆类制品、海鱼、海带、虾皮、鲫鱼等食物,其中牛乳含钙量最高;为补充各种维生素,还要多进食新鲜蔬菜和水果。六味地黄丸具有滋阴降火的清补作用,适合妊娠晚期服用。


总之在孕期的不同阶段,准妈妈都要针对性的进行一些营养的进补。尽量能通过食疗来补充,家里人更要积极配合,不要嫌麻烦。怀孕阶段本来就是一个人吃两个人的饭,多做一些有营养的食物,准妈妈身体免疫力会增强,宝宝生下来也是特别强壮的。为了宝宝的健康发育,准妈妈一定要了解这些并且去做啊!

 注意休息
即使你觉得状态特别好,也要经常安排自己休息一会儿.尤其如果你是上班族,小憩其实很重要.比如,抽出一刻钟,静坐凝思,练习呼吸,放一首喜欢的音乐,尽情享受此刻.

给宝宝朗诵你最喜欢的诗歌.多欣赏一些充满正能量的电影和触动心灵的艺术品.去嗅一下玫瑰的芳香和新鲜青草的清香.在这段间,腹中的宝宝正在发育感觉器官.

过度劳累就像酒精和尼古丁一样对身体有害.若是近期有搬家、大扫除的计划,就让家人或是朋友帮忙吧!

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