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产后母乳少,如何提高泌乳产量?哺乳期吃什么奶水多?

发表时间:2019/9/27 23:30:23

妈妈在哺育母乳的期间,如果发现自己的母乳产量变少,有可能是因为你的母乳量无法满足宝宝需求,或是亲喂、瓶喂混合,你可以多补充液体和高热量的食物提高乳源,并且增加哺育次数来刺激乳房分泌乳汁。

一、导致母乳供应变少的原因

1、固定时间喂养

如果婴儿按照时间喂养,很有可能会得不到足够的母乳。如果按表操课,很有可能在宝宝不饿的时候喂食,造成宝宝吸吮少量母乳而已,乳房就会自动的缩减母乳产量。

2、宝宝追加哺乳

当宝宝饥饿时,追加喂养次数很正常,这在刚出生时尤其重要。但如果你追加喂养的不是母乳而是配方奶,这会减少母乳分泌。

亲喂比较能够刺激母乳分泌。

3、宝宝睡眠训练

当你开始训练宝宝睡眠常规的时候,这代表他可能会开始一夜睡到天亮,自然而然喂养的次数会变少,母乳的产量就会被影响而减少。

4、因为乳头混淆

当你同时使用奶瓶喂养宝宝的时候,宝宝很容易会乳头混淆,减少对乳房的吸吮需求,因此导致母乳的产量降低。

5、宝宝舌头打结

婴儿舌头的动作很重要,这使他能有效的吸吮你的母乳。如果你的宝宝有舌头打结的情况,表示他的舌头动作被限制,无法有效的帮助你消除乳房中的母乳,久而久之就降低了产量。

二、如何提高母乳的产量

1、多多补充液体

如果你饮用的液体不足,很容易就会造成身体脱水,母乳产量不足。因此,你可以在哺乳前先补充一些液体,哺乳后再补充一点。

2、吃高热量食物

有些高热量的食物可以帮助提高产量,像是肉类、海鲜、牛奶、乳制品等等。这些除了可以提高你的母乳产量,还可以提供宝宝营养。

3、增加喂养次数

多喂养也是增加母乳产量的一种方式。如果你的宝宝无法消化那么多的母乳,你可以尝试将母乳吸取出来,冷冻保存,留至母乳不足时使用。

4、获得足够休息

如果你因为照顾宝宝和哺育母乳而长时间睡眠不足,很容易也会影响你的母乳产量。因此,尽可能的多休息,宝宝睡也跟著睡,维持你的体力。

5、不要使用奶瓶

使用奶瓶虽然可以让你比较轻松一点,或是换别人喂食宝宝,但这样会造成乳头混淆,宝宝因此不想吸吮你的乳头。因此,尽可能的亲喂,不要使用奶瓶。

哺乳期吃什么奶水多?

1、莴笋:莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

3、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

5、茭白:茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

现在多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈,由于茭白性冷,脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

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