HOT 热门搜索:催乳师培训 保健食品 红豆鲫鱼汤 催乳按摩手法 催乳食材
首页>>网络微文>>

孕期别只知道左侧卧睡,这样睡也可以,不仅孕妈舒服而且利于安胎

发表时间:2019/10/8 9:11:57

怀孕十个月对于每一位孕妈妈来说都是一个非常特别的过程,尤其是孕妈妈睡眠姿势这一方面,更是需要加倍留意的,一般情况下,都会建议孕妈妈在孕期最好采取左侧卧姿势睡觉


因为这种睡姿不仅利于胎宝宝的发育,而且也不会影响孕妈妈的健康,所以基本上很多孕妈妈在孕期一直保持一个姿势睡觉,可是十个月这么漫长,一种睡眠姿势真的能坚持的下来吗?



小杨自从怀孕之后,各方面都特别注意,还经常向已经生过孩子的闺蜜讨教,最近小杨因为睡眠姿势这个事情苦恼不已,因为普遍生过孩子的宝妈都建议孕妈在孕期采取左侧卧的姿势睡觉,


可是小杨坚持了一段儿时间之后,发现自己每天早上起来腰酸背痛的,而且有时候早上睁眼发现自己是平躺或是右侧卧的姿势都会懊恼不已,就这一点搞的小杨也是非常的疲惫。


其实孕妈妈对于睡觉姿势完全没必要那么纠结,孕期这三个阶段只要这样睡,不仅孕妈妈自己也舒服,而且还非常利于胎宝宝的发育。



01孕早期(前三个月)


一般情况下,在这个阶段孕妈妈不用过于在意自己的睡眠姿势,因为孕妈肚中的胎宝宝才刚开始发育,所以不管孕妈妈哪种睡眠姿势,都不会影响到胎宝宝的正常发育


而且在这个阶段,孕妈妈可以按照孕前的姿势照常休息,可以依据自己的习惯,怎么舒服,怎么睡,但是孕妈妈需要注意的是,虽然这个阶段不用刻意去纠正自己的姿势,


但一定要养成一个良好的睡眠习惯,尽量不要熬夜,尤其是之前有趴睡习惯的孕妈妈,这个阶段也一定要尽快改掉了。



02孕中期


到了孕中期之后,一般情况下还是会建议孕妈妈们采取左侧卧的姿势睡觉,因为这个阶段孕妈妈可以很明显的看到自己的孕肚开始隆起了


胎宝宝在这个阶段也会生长比较快,如果孕妈妈坚持左侧卧睡姿,不仅可以加快血液循环,还可能有效避免晨起的不适感,但是对于不能坚持这种姿势的孕妈妈也不要有负罪感


毕竟一直保持一种姿势不变,也是非常难受的,所以孕妈妈不要因为这方面而增加自己的心理负担,平常心对待即可。



03孕晚期


孕晚期这个阶段,由于胎宝宝的发育已经会压迫到孕妈妈的脏器,所以很多孕妈妈在睡觉的时候总有呼吸急促的感觉,而且有些严重的还会有心慌、头晕的感觉。


所以这个阶段建议孕妈妈们一定要坚持左侧卧的姿势睡觉,如果还是不能习惯这种睡姿的,可以借助抱枕或是孕妇枕来调节自己的姿势。



其实,孕期睡觉的姿势对于孕妈妈们来说也是一门大学问,如果睡得好,不仅有益自己的身心健康,而且也有利于胎宝宝的生长发育


所以,孕妈妈在这方面一定要注意。最后,祝愿每个孕妈妈都能平安顺利健康的诞下小宝贝。

免责声明:部分文章整理自网络,旨在向广大妇幼健康工作者传递信息、促进交流,版权归原作者所有。如果侵犯相关权益,请及时与我们联系,我们核实后,将立即删除。
【复制链接】【打印本页
催乳师培训