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孕期管不住嘴, 又不想肚子上长出可怕的妊娠纹, 准妈妈要这样吃

发表时间:2019/10/20 23:15:30

雅丽怀孕了,一家人都很高兴,餐桌上的食谱也变得特别丰富,婆婆每天都会给雅丽打电话问她想吃什么,好提前做准备,婆婆常说的一句话就是,“可千万别想着苗条啊,你现在一个人吃两个人的饭,可不能饿着肚子的宝宝”,所以在饭桌上就拼命给雅丽夹菜,让她多多地吃。

雅丽自己也感觉应该多吃饭,因为孕前期反应太厉害了,几乎每天都要吐两次,有时候刚吃的饭就给吐出来了,不知道为什么,在怀孕6个月的时候,雅丽的食欲突然变得很好,以前能吃一碗米饭,现在两碗都不够,桌子上的菜看见什么就想吃什么,嘴还馋的要命,想吃肉,各种肉都想吃,看到婆婆给她炖的五花肉、排骨和老母鸡,雅丽能一个人吃一大碗,这饭量让婆婆乐的合不拢嘴,可是身材也跟皮球一样吹起来了,孕晚期去医院做检查,医生看着雅丽丰满的身材,再对照一下她刚建卡时的体重,给她下了死命令:可不能再这样肆无忌惮地吃了,不然生产时很危险。

雅丽也不想再这样吃了,自己肚子大看不到,可有一次老公说她的肚皮下面开始长花纹了,吓得她赶紧拿个镜子照一下,原来是妊娠纹啊,一道一道跟西瓜皮一样,没过多长时间就蔓延了整个肚皮,看着很丑,雅丽还上网查过,原来这跟体重增长过快有关系,妊娠纹只要长了就不容易下去了,一辈子都会在肚子上了。

像雅丽这样的准妈妈不在少数,去医院妇产科看看吧,大部分的准妈妈肚皮都是花的,这就是妊娠纹,只不过有的严重,有的不严重,这让爱美的妈妈们很苦恼,因为每次产检都会被医生数落体重增长的快,自己也不想这样啊,可就是管不住嘴啊,到底该怎么办呢?

吃饭的时候要细嚼慢咽

孕妈妈即使食欲很好,吃饭时也要细嚼慢咽,因为吃饭的时间加长,肠胃更容易有饱胀感,如果吃饭时间超过15分钟,反而比狼吞虎咽的吃法少吃很多,细嚼慢咽更容易少吃。

注意加餐

准妈妈容易在孕期多吃,因为心里放松完全没有顾忌,殊不知摄入过多的热量食物,脂肪就会堆积在自己的身上,一个人吃两个人的饭,但是胎宝宝的吸收也很有限,并不是吃的越多越好,但是准妈妈总是感觉饿,建议最好注意两餐之间的加餐,比如牛奶、水果、坚果、小饼干之类的,既可以解馋还会让胃里一直不空,从而在正餐的时候少吃,免得一次吃得太多,热量得不到消耗从而发胖。

食物摄取多样化

看过小蛮吃饭的人肯定都会有体会,小蛮这个小娃娃,这么爱吃饭,而且每餐都吃这么多,可是实际上小蛮也不算肥胖儿?为什么呢,就是因为食物摄取的多样化,一餐里有水果、大量的蔬菜,面试和肉类都相对较少,这种吃法,既能满足营养,又能让自己产生饱腹感,热量也不会超标,准妈妈这样吃,就不用担心身材过胖从而引起妊娠纹、糖尿病和高血压了,孩子也不会长得太大。

看过今年的维密秀,最贵的一对翅膀在怀孕四个月的超模AA身上,大家都被她的身材惊呆了,这就是超模的饮食诀窍,整个孕期准妈妈的体重要增长10-15公斤,总是感觉饿是因为胎宝宝在快速发育,需要不断地提供养分的供应,建议准妈妈们都这样吃,不要过多摄入单一的高热量食物,这样才能在生完宝宝后迅速恢复好身材,也会有个好心情。

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