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如何提高宝宝睡眠质量?做好这4件事很重要!

发表时间:2019/10/20 23:17:10

朋友问:如何判断一个女性是不是宝妈?

答:看脸色就足够了!

因为当妈后的我们,每天都是这样的!

尤其是家有睡渣宝宝,一人不睡,全家受苦!

频繁夜醒,哼哼唧唧,乱踢被子,满床打滚。

不过,好在小编已经熬了过来,也总结了一些经验教训,想要改善宝宝睡眠,其实做好这4件事很重要。



01

如何提高宝宝睡眠质量


第一,养成规律的作息习惯

尽量在白天多消耗宝宝的体力,控制白天午睡的时间,每天养成按时睡觉的好习惯。

睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳!否则,这些“永动机”一兴奋起来,能把爹妈熬到崩溃!

建立相对固定的睡前程序,例如,睡前洗漱,换好睡衣,关掉灯,拉上窗帘,时间久了,孩子就会适应这个节奏,很快就会入睡。


第二,营造良好的睡眠环境

家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围,调整室内的温度和湿度,白天注意通风,保持空气清新。

宝宝白天睡觉不要拉上窗帘,晚上睡前拉上就好了。

这样才能让宝宝更加区分出白天和黑夜的不同,防止睡觉昼夜颠倒。

第三,家长做榜样

你以为你关了灯,不说话,不理娃,孩子就能乖乖睡着?错!

别指望你能玩着手机呆在孩子身边,他们就能自主入睡。

家长最好跟孩子养成同步的生物钟,实在不行,咱等孩子睡着了再起来忙活自己的事情也是可以的嘛!



第四,适当穿盖最重要

作为一名合格的老母亲,每天晚上迷迷糊糊地摸孩子十次八次太正常了!
尤其是秋冬季节,温度低,总担心孩子踢被子,着凉感冒。
那怎么才能让孩子睡得舒适又不着凉呢?适当穿盖最重要!可别使劲儿捂!
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