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催奶回奶的食物真的靠谱儿吗?不要盲目依赖食物催奶!
发表时间:2018/6/12 7:26:06


中国人坐月子讲究很多,单在饮食上就有非常多的禁忌。在平时产妇吃的食物中,最主要的就是要求产妇多吃一些催奶的食物,少吃回奶的食物。真的有催奶回奶的食物吗?想要知道食物催不催奶,先需要了解泌乳的原理。



母体受到了刺激,体内催乳素增加,就启动了泌乳的程序。刺激包括很多,宝宝吸吮乳头、宝宝的哭声、婴儿的图像等都是常见的刺激源,而食物并不是泌乳的刺激源。普通的食物只能够保证母乳的营养全面,但并没有特殊的功效。



现在人们热衷宣传的那些药食同源的食物,并没有有力的科学证明,是否能催奶也是因人而异。现在普遍都说,所谓肉汤下奶,那是因为汤里主要是水,泌乳需要保证水量充足。而肉汤是温热的,可以促进血液流动,加快乳汁流动。这和肉汤并没有太大关系,如果肉汤的脂肪过高,可能还会造成乳腺管堵塞影响泌乳。如果食物真的可以催奶,那就不会有那么多母乳不足的妈妈了。所以食物催奶不靠谱,不可盲目依赖食物来催奶。



催奶的食物是这样,回奶的食物也是如此。说到回奶的食物,网上还煞有其事的罗列了20多种,其实,并没有多少常见食物可以有效回奶。像什么大麦、燕麦、黑麦、麦芽、韭菜、山楂、豆浆都不会回奶的。要是真有用的话,在需要断奶的时候,它们就应该能发挥大作用了。有些人可能会信誓旦旦的说,自己就是吃了某种食物奶水没有了,主要是心理作用或个人体质问题。



当然,产妇坐月子,在饮食上还是有一些特殊的要求的,首先,进行母乳喂养的产妇,因为分泌大量乳汁,需要多吃才能补偿妊娠及分娩过程中的损耗。研究显示,坚持哺乳六个月以上的妈妈骨密度和血清钙浓度往往都会显著下降,需要配合合理饮食,预防营养缺乏性疾病。所以,新妈妈们,在饮食上还是要增加营养。产妇的饮食摄入大约比怀孕之前每天多吃二两左右的高蛋白质类食物,不要过量。



一般来说,哺乳期的女性每天要摄入1000毫克的钙,保证500毫升的奶,多吃深色蔬菜,还可以吃一些维生素D的补充剂,还要注意保证优质蛋白质和富含维生素A的动物性食物摄入,比如各种瘦肉、鱼虾。最好多摄入一些富含DHA的海产品。需要注意,要选择那些重金属含量比较低的鱼类,比如三文鱼、鳕鱼、虾、罐装金枪鱼、罗非鱼等,一般每周吃两三次即可。

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