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多长10cm!春季长个黄金期,我为你总结了一份孩子长高秘笈!

发表时间:2020/3/20 0:01:02
孩子的身高永远是父母关心的话题,最近妈妈群里的话题都围绕着长高:
 
个子高的父母觉得自己基因好,孩子自然不会矮;
个子矮的父母则非常焦虑,害怕孩子未来身高也不理想,影响未来发展。
 
春天来了,刚好是孩子的“长高黄金期”,今天我们就来聊聊孩子长个的问题:
 

孩子的身高是遗传决定的么?

后天还有没有可能逆袭?

民间流传的长高秘笈是真的么?

家长应该怎么做才能帮孩子长高高?

 

01
长多高是遗传决定的么?
 
很多人都听说过:“爹矬矬一个,娘矮矮一窝。这种说法有道理么?
 
事实上,真正科学得结论是:遗传的确能够影响到孩子的身高,但是营养、运动、睡眠、情绪这几个后天因素,对身高的影响高达30%!
 
别忽视这30%,这可能导致1米6-1米8的巨大差距。举个简单的例子,很多家庭中,哥哥可能比弟弟高10多厘米。
 
而且据2017年《中国儿童身高管理现状调研报告》的数据:我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高,其中东部地区较中西部地区的未达标率更高。
 
也就是说:我国竟然有超过一半的孩子连遗传身高都没有达到!

 
还记得《妈妈是超人2》中胡可带着小鱼儿去体检吗?
 
在测量了小鱼儿的身高后,医生委婉地告诉胡可:通过医院的身高评估,如果按照当前小鱼儿身高和身体状况,成年身高只能到一米七左右。
 
幸运的是,医生说小鱼儿现在还比较小,如果进行合理的身高管理,还有机会继续长高。也正是因此,胡可仔细询问了方法,回到家里认真执行,不敢有半点马虎。
 
几个月后,胡可带小鱼儿复检,根据身高预测表判断,小鱼儿成年后,身高能长到183.9厘米。

可以这么说,只要有科学的方法,早一点对孩子进行身高管理,抓住孩子长高黄金期,孩子的身高,完全可能比遗传身高再增高10cm。

 
02
孩子生长期,这些谣言千万别信:
 
1.我家孩子是发育慢,长的晚,“二十三还能蹿一蹿”,不急。
 
不同的孩子生长发育的年龄不同,但是身高停止生长的骨龄基本相同(男孩16岁、女孩14岁)。
 
孩子生长板完全闭合、钙化之前还是有一定生长的潜能,但闭合后身高也就稳定了,没有大的变化。
 
所以对孩子的身高一定要及时关注,千万不要错过孩子身高增长的最佳时机。
 
2.孩子吃的越多长的越高。
 
老人总觉得孩子白白胖胖才好,但有研究数据表明:儿童体重多10公斤,身高可能少长7厘米。
 
吃得太多太胖,生长发育受到影响,才真的有可能长不高。

 
3.长个就要多补钙。
 
很多宝妈说:为了给孩子长个,我和爸爸每天给孩子牛奶天天当水喝,钙片每天不断,还有骨头汤、小公鸡每周都给孩子喝,这样就能长1米8了吧。
 
“多吃、补钙”其实都是针对挑食、厌食,营养不良的孩子,他们摄入的营养元素不足,或不能满足正常的生长发育,因此才强调要补钙、补营养。
 
过度“补钙”可能导致骨垢提前闭合,缩短孩子的长个的时间,直接影响最终身高。

 
03
如何做才能助宝宝长高高呢?
 
1.营养要补对
 
有研究表明营养丰富、均衡的孩子比普通儿童身高每年多增长3-5厘米。
 
因此在孩子长身体的时候妈妈记得均衡营养,牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜、虾、贝类等食物都要有。
 
特别提醒大家,尽量少依赖营养品、保健品,这些东西吃不对可能会加重孩子的肾脏负担,不仅对长个没帮助,还会影响孩子的身体健康。
 
2.锻炼不能少
 
适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。


  • 1岁以内的宝宝:爸爸妈妈可以给宝宝做一些按摩抚触,引导宝宝做抬头、翻身的动作。


  • 1-2岁的宝宝:爸爸妈妈可以带着他们进行走、跑、跳,多带孩子散步是非常好的。


  • 2-3岁的宝宝:这个阶段的宝宝跑、跳、上下楼梯等都可以尝试,还可以做一些运动类的亲子游戏,比如接抛球、跳格子等游戏。


  • 4岁以上的宝宝:让孩子接触一些他感兴趣的运动,比如球类、简单的舞蹈等。


3.睡眠很关键
 
孩子的身高主要取决于体内生长激素分泌的多少。
 
而正常情况下,进入深度睡眠1小时后,才能进入生长激素分泌的高峰,所家长一定要调整好孩子的作息,保证充足的睡眠。 
 
给大家一个简单的参考:一般而言,新生儿每天要保证 14~20 小时,1~3 岁为 12~14 小时,4~6 岁为 11~12 小时的睡眠。


4.定期做检查
 
一般来说,孩子的正常生长范围应该是:
 
  • 婴儿期(0-1岁):一年长25cm

  • 幼儿期(1-3岁):长高17cm

  • 学龄前,学龄期:每年长5-6cm

 
家长一定要及时关注孩子的生长状况,除了在家监测,定期去医院检查也是必不可少的。医生会检测孩子的生长状况以及营养状况。家长可以根据医生的建议,在发育的不同阶段,及时补充孩子所需的营养。
 
对于生长矮小的孩子,需要准确地测量骨骼的年龄,发现问题用有效的方法干预孩子的生长发育。
 
最后再叮嘱一句:孩子早期因为照顾不周引起的生长亏损,在日后是不能弥补的,因此想要宝宝蹭蹭长个的家长,必须牢牢把握住这个阶段,千万别错过孩子的长高“黄金期”!

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