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孩子晚睡长不高、成绩差!

发表时间:2020/3/25 21:34:25

很多家长抱怨,现在孩子越睡越晚,大晚上了还玩的很兴奋。

 

这个现象会给我们误导,让家长认为孩子精力旺盛,不需要这么多的睡眠。而事实上,很多孩子已经

 

睡眠不足了

 

有人形象地比喻了睡眠的作用:睡觉并不是把车开进停车场,而是开进加油站。睡眠对于孩子的作用,不仅仅在于休息,而是成长。

 

睡眠不足、晚睡的宝宝存在着以下危险因素:

个子偏低;

表达能力不强;

注意力不集中,记忆力差;

运动能力不强;

易怒或抑郁。

 

出现这些问题,不管哪一项都是大事。我们好不容易照顾宝宝吃喝,给宝宝贴敷调理,最后“败”在睡眠上,岂不太可惜?

 

这篇文章会给出一套【早睡】的程序,跟着这套程序和方法,让宝宝自动进入睡眠模式。

 

 

如何判断宝宝睡得够不够?

 
 
宝妈们应该在很多地方看到过“孩子最佳睡眠时间表”,这出自于大样本下的研究成果,可供参考。
       (图片来自网络,侵删)
 
但每个宝宝都不一样,需要的睡眠时间也不一定,宝妈们不必过于教条,完全按照这个表格来判断。还要结合他们的情绪、专注力等多方面综合判断。
 
判断孩子睡得够不够,还可以通过一个小测试来判断:

 
如果以上问题的任何一项回答“是”,宝宝就可能是睡眠不足的。
 
早上要睡很久,上车也会睡,说明孩子是“欠觉”的,只是睡眠时间不固定,有些紊乱。
 
某些晚上睡得很早,说明缺觉到了一定的程度,身体代偿性地进行补充、自我治愈。
 
睡眠不足会影响到情绪,常常控制不住自己的情绪,而且缺乏耐心。
 
根据以上2个方法,宝妈们可以确定自己的孩子是否缺乏睡眠了。
 
孩子如果不缺睡眠,宝妈就不用继续往下看了。需要解决这个问题的宝妈,请继续往下看看推荐的孩子【早睡程序】是怎样的。
 
 

怎么设定【早睡程序】?


 
建立【早睡程序】的关键在于每晚以相同的顺序做相同的事情,有规律的睡前活动会给宝宝安全感,让孩子安心入睡。
 
那么,我们就按照顺序开始吧!
 

01

白天不积食

 

这是重中之重。绝大多数的睡眠问题都和积食有关。如果宝宝口气比较臭、舌苔比较厚、放屁又多又臭,就说明有积食了。
 

02

不做剧烈运动


 
入睡前2小时,不要跟宝宝做剧烈运动,不要让宝宝大脑过于兴奋。假如计划晚上10点睡觉,那么,8点就要开始准备了。
 

03

洗澡



给宝宝洗澡,穿上棉质睡衣或宽松的衣服,保证孩子的舒适感。
 

04

推一推小手


 
小儿推拿扶阳派创始人吉亚宁老师,专门为孩子们提供了一套简便有效的推拿手法,有助于睡前安神。长期给宝宝推拿,还可以增强抵抗力哦。
 
方案是:清小天心200次,清心经200次,每天睡前做一组就好。
 
小天心:位于手掌大、小鱼际交界处凹陷中。
手法:清法。
次数:200次。
 

 
心经:位于中指末节腹面。
手法:清法。
次数:200次。
 

(清法:是推拿的一种手法,是从指根向指尖的方向推揉,即离心方向推拿)


05

绘本阅读


 
陪孩子读一些睡前读物,可以让孩子安静下来,修身养性,增加知识量。父母的陪伴,还有利于孩子性格的培养,孩子长大后也会更加自信。
 

06

睡前一吻,关灯

 

妈妈的亲密一吻,让孩子安心入睡。
 
宝妈们可以保存这张海报,记不住时,随时拿出来看,或者打印出来贴在墙上。也可以创造独家的入睡仪式哦。
 


 
睡眠程序是通过每天的重复,而建立起来的。

妈妈要和宝宝多试验、多摸索,找到孩子和自己都喜欢的睡前活动,让孩子更聪明,长更高,让每一个夜晚都值得期待。
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