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产后催奶有一套,五种食材促进乳汁分泌!
发表时间:2018/6/28 15:32:51

哺乳期妈妈们都希望在哺乳期保持充足的奶水,让宝宝健康成长。那么妈妈们该怎么做呢?除了生活要有规律,要保持心情舒畅以外,最重要的还要避免过于疲劳噢~




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奶水


另外其实妈妈们也可以通过饮食来帮助催奶噢,例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物,是可以多吃的。再来哺乳期也要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物,而浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。可以多喝点汤水,比如酒酿蛋,火腿鲫鱼汤,黄豆猪蹄汤等都可促进发奶。所以,哺乳期妈妈吃什么奶水多,不妨就选择以下介绍的食物吧。


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 食材  


1、莴笋

很多人都不知道,其实莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。而莴笋有很好的催奶功效哦,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。但是需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高噢,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食,可以一起吃,增加营养哦。



2、豆腐

别看豆腐普通哦~其实豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,最重要的是也是一种催乳食物哦。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,就可以生乳哦。



3、花生

常见的花生其实也不仅可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳等病症,对产后催乳也是有很大的功效哦~有需要的妈妈们也是可以放心食用的哦~



4、豌豆

别看豌豆小小的不起眼哦,其实豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克哦。而且豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。妈妈们将青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳的哦。



5、茭白

最后就是茭白啦~它作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。而且茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效哦。现在比较多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,就会有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈,由于茭白性冷,脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多哦。



小贴士:

1、产后的妈妈们身体都比较虚弱,一定要注意补充营养,均衡饮食哦,切勿只顾催奶,而忽略自身的营养均衡哦~

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