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孩子强体质、长身高的黄金法,就在日常生活中!做好胜过食补

发表时间:2020/7/26 22:45:08

在前几天的文章中,我们提到了夏季给孩子调理体质,一定要注重孩子的午睡,让孩子睡好午觉。


有些宝妈就在后台问:


为什么要午睡,有什么好处呢?

孩子午睡多久更合适呢?

我家孩子不愿意午睡怎么办?


看到宝妈们对孩子午睡有这么多的疑问,今天六师妹就单独讲讲,关于孩子午睡这件事,这篇文章能解决宝妈们的这些疑问噢。



01

 孩子为什么要午睡?



从孩子出生起,在养育的过程中,最重要的两件事情就是:吃和睡,作为妈妈,我们也都听过一句话,孩子睡的好,才能长的好。


确实是这样的,我们看那些长得高、长得结实,精神好、体质好的孩子,平时一定是睡得好的。


有宝妈经常问我,给孩子吃什么最补?我说最补的不是吃,而是睡觉,睡觉就是孩子的第一大补。



古人就说过:“药补不如食补,食补不如睡补”,说的就是睡眠的重要性,人体的多种激素都是在睡觉时分泌,睡眠的好坏,直接影响孩子的生长发育。


睡觉就是调理孩子体质最简单有效的方法,而午睡,对孩子来说,更是夏日养生中很重要的一环。


  • 夏季午睡养阳强体质


夏季是阳气最盛的时候。中医强调子午觉,午时指的中午11点至13点,此时正是阴阳交接的时候,也是一天之中阳气最盛的时候,这个时候养阳的效果最好。


夏季孩子容易出汗,大量出汗会损耗阳气,睡觉就是让阳气休息;而且让孩子午睡1小时,胜过白天其他时间段睡好几个小时。


睡醒后,孩子才能阳气足,精神好,恢复精力和体力,特别是前一天晚上睡眠不足的孩子。



稍微了解一些中医的宝妈就知道,养阳对孩子是很重要的,养阳养的就是正气,正气就是孩子的抵抗力,抵抗力强了,孩子生病自然就少了。


  • 午睡养心强心智


夏季在五脏中对应着心,中午11至13点,正是心经最旺的时候,中午吃完饭,让孩子午睡一会,也是最养心的。


心主血脉,能推动血液输送到全身,这有什么作用呢?


直接一点,就是说能让人精力充沛、面色红润、有光泽;平时看到有些孩子精力特别旺盛,脸蛋白里透红,其实就是心的功能强大。



心也主神志,统管人的意识、思维、精神等活动,这又是什么意思呢?


我们平时夸奖一个孩子思维敏捷,反应很灵敏时,其实就是孩子的神志功能好,这些都依靠心来主导的。


在夏季,孩子容易变得烦躁不安、特别爱生气,午睡还能降心火,缓解孩子这些烦躁不安的情绪。



现代医学研究还发现,适当午睡可以减少心脑血管的发病率,对中老年人来说,午睡也是很有好处的。


所以说,孩子午睡的好处非常多,既养阳又养心,促进生长发育,增强抵抗力,还能舒缓疲劳,让孩子的精气神好,思维敏捷。


有妈妈又要问了,那孩子白天午睡,睡多久好呢?



02

 孩子午睡多久合适? 



孩子午睡是很重要的,但是贪睡也不行。


短时间午睡可以让阳气休息收敛,如果睡太久,阳气就会过度敛藏,难以升发,醒来后可能头脑昏沉不舒服。


建议孩子午睡1-2小时最好,不适合过长,而且睡太久,还会影响孩子晚上的睡眠。


宝妈可以参考下面这张睡眠时间表,看看孩子一整天的睡眠时间是多久, 再根据孩子的情况来调理午睡时间。

到这里,有宝妈又要说了,我家孩子哄睡老大难,可怎么办呀?



03

 如何帮助孩子睡午觉?



在哄睡这条路上,估计绝大部分的妈妈都有一部血泪史,每次哄娃,娃还没睡着,把自己给哄睡着了;要么就是孩子越哄精神越好!


哄孩子睡觉怎么这么难呢?别着急,按照下面这些顺序,做好这4点,帮助孩子睡好午觉。


1、适当增加孩子的运动量


上午让孩子适当的运动一下,增加活动量,孩子稍微感到有点累,更容易睡觉,但是不要让孩子过于兴奋;睡觉前1个小时,都应该有一段安静的时间。



2、睡前控制饮食


“胃不和则卧不安”,孩子中饭不宜吃的太饱,也不要吃太多油腻的食物,会增加脾胃负担,让孩子难以入睡。



为了不影响孩子的消化,建议每次饭后隔30分钟再午睡。


3、统一午睡时间


睡觉的习惯是需要培养的,最好每天固定时间午睡,每到那个时间点,妈妈可以提前5分钟告诉孩子,需要午睡了,让孩子做好心理准备。


时间长了,孩子就会慢慢的习惯,到了那个时间点就应该要去睡觉了。


除了固定时间,最好还固定房间睡觉,有些孩子在不熟悉的环境容易产生抵触,难以入睡。


4、 营造入睡眠氛围


环境对孩子的睡眠也非常重要,当孩子要午睡时,妈妈可以拉下窗帘、控制光线,营造一个安静、舒适的睡眠环境。



还可以通过讲故事、听儿歌的方式,让孩子放松下来,帮助孩子进入睡眠。


如果发现孩子晚上的睡眠时间变晚,而且频繁夜醒、翻来翻去睡不着,说明午睡可能影响了宝宝的夜间睡眠,就要相应减短午睡时长。


比如之前睡2个小时,可以缩短到1个半小时,再到1个小时...循序渐进的缩短。


俗话说“睡好子午觉,胜过吃补药”,让孩子睡好午觉的同时,还要注重孩子晚上的睡眠,对孩子来说,睡觉就是最好、最简单的养生方法,抓住夏季的尾巴,帮助孩子调理体质吧。

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