HOT 热门搜索:催乳师培训 保健食品 红豆鲫鱼汤 催乳按摩手法 催乳食材
首页>>网络微文>>

怀孕期间熬夜居然危害那么大!此时的你还在熬夜吗?

发表时间:2021/1/4 22:54:43
很多女性都喜欢熬夜追剧、购物、刷微博等……,可是很多宝妈也这样,夜生活丰富得一点都不像是怀了孕。这可不是什么好习惯,你知道吗?经常熬夜,不仅会让宝妈变丑变累、情绪不稳定、免疫力下降……对胎宝宝的伤害,也比你想的要严重得多。



孕期熬夜


影响胎儿发育


孕期熬夜会导致宝妈内分泌紊乱,影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月!

宝妈在怀孕期间,睡眠不足会影响胎儿体重,新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。


孕期熬夜


不利于宝宝养成良好睡眠习惯


胎儿从28周起,就能通过宝妈的活动产生昼夜交替意识了。

如果宝妈作息不规律,爱熬夜,爱赖床,胎宝宝也会有样学样,无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”,出生后也是很难改变的,结果就会生出一个“小夜猫子”。


也有些宝妈说:我也想睡啊,可是睡不着呀,怎么办?

那么,如何提高宝妈睡眠质量?


培养良好的睡前习惯


睡前洗一个舒舒服服的热水澡,喝一杯暖暖的热牛奶,或者泡泡脚,都对促进睡眠有很好的作用。

晚上10:30就要应该躺下,不玩手机、不看电视,专心培养睡眠。


睡前按摩


很多宝妈睡不着,多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成,这时候,宝爸就应该帮助我们的宝妈,给宝妈按摩按摩,有助于睡眠。

透过宝爸体贴的心、温柔的力道,不仅能舒缓宝妈的身体不适,有助于宝妈安睡,更能增进彼此的感情。

选择舒服的睡姿


孕早期和孕中期,因为胎儿还不是特别大,可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可。如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿,可以利用孕妇枕支撑腹部保护胎儿,还能帮助宝妈获得较佳的睡眠。


调整饮食


尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上(特别是睡前)少喝水,否则夜里频频上厕所,怎会睡得好。

睡前不喝咖啡、茶,不吃油炸食物、难消化食物,避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。 热牛奶、坚果和易于消化的饼干,是宝妈睡前肚子饿时不错的选择。


怀孕期间注意好身体

更要记得要定期产检哦

免责声明:部分文章整理自网络,旨在向广大妇幼健康工作者传递信息、促进交流,版权归原作者所有。如果侵犯相关权益,请及时与我们联系,我们核实后,将立即删除。
【复制链接】【打印本页
催乳师培训