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孕期的女性,不能运动?有哪些事情要注意?

发表时间:2021/7/25 23:26:03

腹中孕育了一个新生命,是一件令人欣喜又激动的事情,特别是初为人母和人父的准妈妈和准爸爸,从孩子到成人,再从单身到结婚,随后升级为宝妈、宝爸,这样的变化让夫妻俩有点不敢相信,又突然觉得自己身上的责任变得更多了。


尤其是一些什么都不懂的准妈妈,每件事都显得很小心翼翼,就怕自己在不知情的状况下,给胎儿造成不利的影响。



从孕妈的日常表现就能看出,走路很小心,饮食也很重视,还有一件事是孕妈们比较关心的,就是孕期中能不能运动,有人听说不能运动,就不敢随意的去运动,因为本身就有运动的习惯,突然间说孕期不能运动,会有点不适应,但是为了胎儿健康发育,还是会很在意的。


那么,在怀孕期间,到底能不能运动?




答案是能只是运动要得当,得根据孕妇的自身情况,去进行合理运动。因为每个孕妇的情况都是不同的,身体素质也不一样,有些孕妇身体素质较差,胎儿和孕妈的情况,都不算很好,需要多休养。


在这种情况下,建议不要盲目运动,最好能不能运动就不运动,就算要运动,也要选择活动量小,动作幅度小的运动,才不至于对胎儿和孕妈,造成不好的结果。



而孕妈身体状况良好,甚至在怀孕前,一直都有运动的习惯,就可以继续运动,当然,在运动选择上还是要多加考虑的,太过剧烈的运动就不适合了,可能会导致胎动频繁,或者说脐带绕颈的现象,还有可能刺激子宫,从而引发宫缩,对胎儿来说是很不利的。


若孕前一直都有跑步、瑜伽、爬山运动的习惯,可以继续保持,对胎儿以及自身来说,都是有利的,只是在运动的时候,要注意前期的热身运动,以及身体的表现,一旦出现不适现象,就要及时的停止。



总而言之,孕期可以适当运动,但一定要考虑自身的情况,选择适合自己的运动,不可太强求,身体感觉到疲惫,或者有心跳加速、呼吸不顺畅、肚子发紧、发硬,都要及时停下来,免得发生意外情况。


孕期,想要安全的运动,需牢记几点:




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1、运动时,别忘记补充水分


本身孕妇就比正常人容易出汗,主要是受到体内激素的影响,在运动过程中,出汗会更多,在此情况下,体内的水分流失会比较多,及时补充水分就很重要了。可以在运动之前,随身准备好一瓶水,在运动间隙中,可以及时的进行补充。



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2、本身患有特殊疾病,需咨询后再运动


孕妇有不同年龄段的,一些年纪较大的人,会患有相关疾病,对于这类孕妇,在运动方面还是要谨慎一点的,要尽量避免运动带给孕妇不良影响。尤其是本身患有心脏、哮喘以及关节问题的人,运动不恰当,就容易给身体增加负担。


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3、运动时间需合理


孕妇和常人体质还是会有区别的,在运动量和运动时间上,需要严格要求,不能太过逞能,每次运动30分钟左右就是合理的,不要过度运动。



综上所述,女性在孕期中是可以运动的,但也有前提条件,正确合理的运动,对胎儿和孕妇都比较重要,希望孕妈们在享受运动好处的同时,正确的去运动。

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