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孕期出现这4大征兆,说明胎宝宝缺钙了,得赶紧补,否则后果很严重!

发表时间:2019/6/12 8:50:20


小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛、血压升高……一旦孕期出现这4大征兆,说明胎宝宝缺钙了,得赶紧补,否则后果很严重!


然鹅,很多家庭和准妈妈虽然知道孕期补钙hin重要,但不知道怎么补最好。还有不少麻麻表示不补可不可以?真的有那么重要吗?


孕期补钙真的很有必要。


要知道,妈妈肚子里有了宝宝后,每天都需要给宝宝输送养分,其中就包括宝宝骨骼、牙齿发育所需要的钙质。


宝宝一天天长大,需要的钙质也会慢慢增多,妈妈体内钙充足还好说,不充足的话,很容易就会缺钙,出现小腿抽搐、腰酸背痛,全身乏力甚至可能会有低血压。


不仅妈妈受苦,还影响宝宝正常发育。


所以,孕妈平时要摄取很多钙,才能既满足自己的日常需要,也能满足宝宝的发育生长。


问题来了,怎么才能补充孕期所需的钙质呢?


我国孕妇普遍存在钙摄入量不足的现象。


而根据膳食调查,我国女性在孕期的每日钙摄入量大约是300-400mg,远远低于妊娠中晚期需要的1000-1200mg的钙摄入量。


按此标准,目前我国许多孕妇的钙摄取入量是不足的。当然,由于每个孕妇的饮食习惯不同,其钙的实际摄入量也是有所差异的,因此,孕妇补钙应因人而异。



1.尽量选择含有维生素D的复方钙制剂,维生素D对于促进钙的吸收具有很大的帮助。如果选择含有维生素D的迪巧成人钙维D钙咀嚼片就不需要另外补充鱼肝油了。


除了吃钙片以外,这些方法也可以帮孕妈补充钙物质:


? 奶类:牛奶是非常好的钙的来源,含钙量丰富,每100克的牛奶,钙含量可以高达104毫克,而且容易被人体吸收。建议每天喝2包纯奶或者1包纯奶+2盒酸奶的量。


多吃一些酸奶、奶酪等奶制品,对孕妈也是很好的选择。


另外,乳糖不耐受的孕妈也可以选择零乳糖牛奶或者无糖酸奶哦。


? 豆制品:以大豆为原料生产出来的食物,如豆腐、豆干等,含钙量都很丰富。因为大豆在卤的过程中,无形中增加了钙镁离子的含量。建议每天吃20-50克的豆制品。



不同时期所需要的钙质是不一样的。


①孕早期,每天需要的钙质大概是800豪克就可以了,所以对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物,多晒太阳的话,就可以满足一天所需的钙质了。


②孕中期,孕中期是胎儿快速的生长期,此时对于钙质的需求就大了,日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了,因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳,促进其钙质的吸收。


③孕后期,有人认为说孕后期需要加大营养,同时也有人指出孕后期胎儿马上要出来,如果钙质过多的话,会延长产程。当然了这都是无稽之谈。原则上说孕后期和孕中期一样的补钙就可以了,如果有时间的话,要尽量多走走,多运动一下。


这里提醒大家一句,最好在补钙最佳时间服用,也就是睡前半小时至一小时,补钙效果更好,还能有助于睡眠哟~

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